【質問】
走る距離を加減しながらランニングをしていましたが、先日また左ひざ外側痛が再発(17km付近でかなりの違和感、ラン後痛み有）してしまいました。
ストレッチや筋トレは、それなりに実施しています。
負荷の高いランニングはしていない（つもり）ですが、再発を繰り返してしまいます。
ご相談するのはあつかましいようでしょうが、原因がわからずにどうすればいいかわからない状態です



【回答】
さて、寒いときのランニングは何かと故障を引き起こしやすいものです。
とくにロング走のあとは何処かしこが痛くなります。
恐らく蹴りだす負荷が思いのほか掛かっていたのでしょう。
（サブ３．５程度までなら蹴り足は必要ありません）

大事なのはその後のケアなのです。
この時期は辛いですが、必要に応じてアイシング、ストレッチが必要です。
調子が悪い時はさらにペースを落としてLSDに立ち返ってください。

ランニングフォーム、コース、シューズ…見直してみる必要があるかもしれません。