膝に障害を抱えるランナーの多くが
足の外側へ体重が乗っていたり
「膝関節の動き」と「足の向き」があってなかったりします。

そこで重要になるのが【内足荷重】です。
踵から着地して、土踏まずを通って、親指へと抜けるライン
ここを意識して走って欲しいのです。

できるだけ両足は平行、その間隔、左右の赤線を近づけてゆきます。

そのときに重要になるのが、骨盤の動きであって
上半身と下半身とのカウンターモーションになるのです。

この走りが下肢の多くの症状、
特に膝の外側の痛みや腸徑靭帯炎などの原因を
取り去ることとなります。

尚、膝の内側が痛くなるランナーは
土踏まずが落ち込み過回内を起こしているケースが多いです。
こういう方は土踏まずをサポートするようなインソールを検討ください。