運動・ダイエットの基準は、トレーナーや先生のゆうノルマをこなす事ではなく、運動後苦しくない痛くないなどの体調不良にならないこと←肥満は普通に暮らし動くだけで足腰に来るから。本や行って帰りプラプラして本読むだけで痩せたんです、ゆったら、ならそれもダイエットだって。

食事は美味しい量だけ食べる。当然、むらはあるのが人間。ガマンは必要だが、イライラしたりする程のガマンまダメ。で、満腹なのに食意地張って食べるのもダメ。余計な駄菓子は買い置きしないのがいいのかな。ノイローゼになりそうな程お菓子食べたくなったらわざわざコンビニやスーパー行くようだ。

人と同じに出来ないって、こんなに太ったら当たり前らしい

3時間の散歩が気分良くなり体に負担ないならOKだって

脚の後ろ側痛いのは座骨神経痛の後遺症とかゆう大問題じゃなく

肥満肥満暇な肥満

さら張り切ってダイエットしましょう！と意気込むから出来ない。家で思い立ったらストレッチ。思い立ったら腹筋。それでもいいくらいなデブだ！

じゃあ、思い立ったらスキンケアでもいいんだな。放置に放置を重ねエステ行くもありだな。つまり、スリミングエステだってありだ


婆さんの棒体操してます。ようは棒を使い手や背中伸ばし前肩治す。これが効くんだ

ダイエットって主治医やお医者さんに聞くのが一番いい。お医者さんだから生活パターンも分かるし筋肉があるかないかも分かるし、この肺や心臓や体重だとこれが適切分かるから


お医者さん、そうとう爺さんなのにお肌艶々してる。健康だからかな。どっちのお医者さんも艶々してしわない。お医者さん金持ちだからメンズエステ？いやー、洗顔しかしないタイプだろ。だいたい、男は洗顔しかしない。何らかの商売の人はトニックだかつけるだろ

自分へのクリスマスプレゼント、鏡かな。やっぱ、自分が見えないのは状態に気付かない

雑誌、郵便受けに入らないんだ。5時まで待つのか。また懸賞当たらないんだろな