最初子供育て忙しくて、ダイエットしたいですか、そんな暇がない、毎日ベッドで横にしてそのまま......また太った、このままダメじゃ.......最近簡単な腰肉を落とす方法を見つかった、腰の両側の肉を掴む、腰を回って、毎日200回した、一週間過ぎた腰マイナス3cm!

【寝転がって足パカパカ】

仰向けに寝転がり、両足を垂直にあげて開いて閉じてを、繰り返します！

内腿と腹筋に効果がありました！！
筋力がない、苦手と言う方は片足ずつやるのがいいですよ～

【妖怪ウォッチ体操とブリー隊長の体操】

妖怪ウォッチのヨーデルヨーデル♪って歌の体操と、
妖怪ウォッチのＥＤになってたブリー隊長の体操を本気で踊る！！

子ども向けと侮らず、本気で踊ると汗かきます(笑)
息子がジバニャン好きなので、音楽がかかると息子も体を揺らしてノリノリ、自分はダイエットになるで一石二鳥です(*´∀｀)


肩周りを動かすので、息子を抱っこして蓄積された肩凝りも緩和されました！！

【夜ヨーグルト】

夜にヨーグルトを200㌘食べる
22時～2時は腸を活発、綺麗にするのに適してるので、ヨーグルトを食べることで腸が刺激されて便秘解消になります！

カロリーをおさえるため、ヨーグルトはプレーンタイプがオススメですヽ(・∀・)ノ