朝
バリウムと発泡剤とお水
前夜21時以降飲食禁止で
本来ならお腹空いてるはずだけど、
もうバリウムでお腹いっぱい😅

お昼
16時。
フルーツグラノーラとヨーグルト。
これ、いいわよ〜。
フルグラ50gで食物繊維バナナ4本分。
鉄分ほうれん草500g分。
8種のビタミン 1日の摂取量の1/3。
カルシウムは240mg越えだけど、
これは牛乳200mlの場合であり、
ヨーグルトは発酵してるから
牛乳よりカルシウムの吸収が良い。
そして何より、フルグラ50g、ヨーグルト
200gで収まってないから、
もっと摂ってる。
サイコーだね👍

夜。
子供のリクエストで筑前煮。
私は蓮根とか牛蒡とか根菜類 大好き💕

朝食は別として、まぁまぁ充実した食事
でした。

うつ状態も徐々に良くなり
最近 調理再開しました。

筑前煮の前はハンバーグと温野菜サラダ。
その前は肉うどん、長ネギたっぷり。
再開と言っても まだ3回だけど😅
明日は筑前煮の残りの鶏肉で
クリームシチューの予定。

ちょっとずつ動けるようになったよ。
但し、不眠症はダメだなー。
今宵も寝付きは良かった。
1回目の中途覚醒で睡眠導入剤を飲んで
2回目の中途覚醒で頓服飲んだけど、
眠れないままネット徘徊してます。

ネット徘徊は不眠症に拍車かけるから
ダメなんだけどね😅