今日も早起き
昨夜もよく眠れた

こうちゃん
ありがとうございます
歌は古いのね
ライブが新しいのね
そっか〜
浜省といえば[もうひとつの土曜日]ってタイトルだったかな
♪ゆうべ眠れずに泣いていたんだろう〜♪
若かったなぁ〜

昨日はゆっくりぼちぼち家事をしました
職場で仕事するみたいにしゃきしゃきは
動いてない ･･･ってか動けない
なんでだろう？？？

でもま、いいか
休みは休む為にあるんだし
体を休めつつ家事をする
それが目的で公休を5日増やして貰って
時給のパートになったんだから

えー、話は変わりまして

怒りっぽい人は落ち込みやすいんだって。
怒りっぽい人は ストレスを溜める心のバケツが
小さいからすぐストレスが溢れ 怒りやすい。
そういう人は落ち込みにもハマりやすいとな。
私、全くそうだわ。
生まれ育った環境もあるけど、
食事もなんだって。
たんばく質が少なく、糖質が過剰だと
ダメなんだって。

怒りや不安の抑制にセロトニンという脳内物質が関係して、そのセロトニンの原料となるトリプトファンは肉類に多いので、お肉は必須なんだって。
でも悪玉コレステロールの原因になるから
青魚や植物性たんばく質を摂る事。
青魚には、善玉コレステロールを増やし、動脈硬化や心筋梗塞を防止するオメガ3系脂肪酸がたくさん含まれているから。
それとトリプトファンからセロトニンを合成するためには、葉酸、鉄、ナイアシン、ビタミンB6などが必要なんだって。

だから、[だから]かどうかは分からないけど
野菜→たんばく質→炭水化物の順で
食べるのがいいんだって。
それは聞いた事あったけど、
そういう事なんだ〜って思った。
大体外食でセットを注文するとサラダから出るでしょ。
理にかなってるんだわ。

･･･っという事でした。
ちゃんちゃん♪

では皆さんも良い1日をお過ごし下さいm(_ _)m

🍎りんご🍎