今日も頑張った

食事療法をしようと思って。

まずは野菜を食べる。
キャベツ🥬と人参🥕の千切り、115g。
かぼちゃのサラダ、60g。

それから大豆タンパク。
わかめに豆腐のお味噌汁。

そして卵焼き。
巻くのは面倒なので、
味はだし巻き玉子で、オープンオムレツ。

よく噛んでゆっくり食べるので、
大体そこでお腹いっぱいに。

朝ご飯がお昼前になるので、朝昼兼かな。

2食目は16時頃。
サラダの後、ご飯と塩鮭。

1時間後にお風呂のスイッチ入れてウォーキング。

少し｢熱いな｣くらいのお湯に15分浸かる。

さて、私は痩せられるのでしょうか。

㈰からお天気悪い下り坂なので、
雨が降ったらウォーキング行かないので、
〇日坊主坊主になりそう💦

皆様、今日もお疲れ様でした。
ゆっくりおやすみ下さい。

おやすみなさい。