新鮮な野菜を食べる
　家庭菜園で育てています
　農家さんの無人販売所で購入しています

地産地消　健康に気を付けた食事しようと家庭菜園でいろいろ作って食べています

自宅で作った野菜を使用ていて不足分は地産の野菜使用するともに塩分も控えるようにしています

塩分が控えめな食事
食材の美味しさを味わいながら、体に良い食事を楽しむ

減塩・減糖・減脂

３食、バランスの良い食事をこころがけています

家庭菜園で野菜を作って食べています

野菜、魚、肉などいろんな食物を食べる

よく噛んで、味わって食べます

よく噛んで、味わって食べる。

届きましたー🎁

ありがとうございます😊

また使用してご報告させていただきます✨

家庭菜園の無農薬の野菜食べたい

良く噛んでたべます。

日々出来る限り多種類を食べるよう…とは心がけているつ・も・りですが、はてさて・・・！？

毎食よく噛んで食べること！これも、年中自分に言い聞かせていることなのですが・・・。（以前、あの三浦雄一郎様は一口５０回以上嚙んでいらっしゃると、ある冊誌で知って驚きました。）

何はさておき、食事は楽しくと・・・！

まずは美味しくなきゃ食べたくないからね。そして食べるなら栄養を考えて身体に良いものを。

健康に気を付けながら食事を楽しみたいです。

野菜中心にして、納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を1日に1回は食べるようにしています。
腸を意識して食生活を送るようにしています。

歳をとると量を多くは食べられないので、よく噛んで食材の甘みだったりを味わいながらゆっくりと食事をとっています。

あまり考慮せずに生きてきて恥ずかしい。

よく噛んで、味わって食べる。
少し足りないかなくらいの量も、有難いなぁ美味しいなぁと味わって食べていると、噛む回数も増えて、幸せを感じる。

納豆とキムチを一緒に食べます。

旬の野菜、果物を食べるようにしています。野菜は緑黄色野菜を多く取るようにこころがけています。豆類、昆布などの乾物類を食べるようにしています。主食は白米でなく玄米で、青魚を食べるようにしています。塩分控えめの食事にしています。食によって免疫力を高めてインフルエンザやコロナに感染しないように強い体づくりをしたいです。

よく噛んで食べます

無農薬で育てた家庭菜園の野菜を食べています

栄養バランスと腹八分に気を付けています。

毎日の食事はお味噌汁、納豆、乳酸菌飲料、ぬか漬けなどの発酵食品やハム、牛乳なども食べています。

家庭菜園で採れた野菜の　ぬか漬け　を毎日いただいています。

腸は、脳からの指令がなくても⾃らの判断で働きを調節する⼒をもっていることから、「第⼆の脳」司令塔とも呼ばれています。この腸内フローラの餌となる食物繊維が豊富な　玄米押し麦もち麦の　ご飯を毎日、食べています。また、キノコ類には不溶性食物繊維が多く含まれ、海藻類には水溶性食物繊維が多く含まれていますので、お味噌汁や料理に摂り入れています。食物繊維には腸内環境を整えたり、血糖値や血液のコレステロール濃度の上昇を抑えたりする作用があり、健康維持に欠かせない食品成分ですね。

おおいに参考になりました。

献立は野菜を多めに、塩分ひかえめに、健康に気をつけてます。