おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、肉じゃが、苺味のヨーグルト、リンゴと野菜サラダ、蜆の味噌汁、里芋の衣被、ホッケでした😀

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、サケの切り身、バナナとおからパウダーを入れたヨーグルト、オレンジ、小梅、しそニンニク、おおいたどり（山菜：膝にいいらしい）、チンゲン菜、朝取りのサニーレタスでした😋

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、かき菜、ワラビ、ノビルの梅酢漬け、ウインナー、鶏のから揚げ、サバの塩焼き、レーズンとリンゴジャムを入れたヨーグルトでした😀

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、バナナとクコの実とレーズンを入れたヨーグルト、かき菜、オリーブの塩漬け、間引き玉ねぎやキャベツの野菜炒め、ウドの酢味噌和え、トマト、ワラビを入れたうどんでした👍

今日のお昼は、ウドの酢味噌和え、キュウリとシラスの酢の物、間引き玉ネギの炒め物、野菜サラダ、ホッケ焼き、ヨーグルト、オレンジでした😋

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、ドライクランベリーとアーモンドを入れたヨーグルト、サニーレタス・目玉焼き・しそニンニク・オリーブの塩漬け、オレンジ、紫のさつま芋でした😋

こんばんは（＾ｍ＾）/

今夜は、妻がラーメンを食べたいとのことでしたのでチェーン店で
ネギみそラーメンと餃子を食べてきました😋🍜

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、リンゴジャムとアーモンドを入れたヨーグルト、サニーレタスに目玉焼きを乗せ、かき菜、ノビルの梅酢漬け、キュウリともやしのナムル、しそニンニク、キノコと玉ねぎのスープでした😀

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、クコの実とドライクランベリーを入れたヨーグルト、トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ、もやしときゅうりのナムル、ノビルの梅酢漬け、干し柿、リンゴ、マイタケと豆腐の味噌汁、紫のさつま芋でした😋🍎

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、ヨーグルト、カットメロン、ミニトマト、マカロニサラダ、キュウリ竹輪、水餃子、かき菜、豆腐とマイタケの味噌汁にワカメ入り、紫のさつま芋。

今日のお昼は、かき菜、キューリ竹輪、スナップエンドウ、しそニンニク、水餃子、
小梅、ミニトマト、鶏から揚げ（冷凍）、しそニンニクです😋

デザートは、カットメロン、飲むヨーグルトです（＾ｍ＾）/🍈

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、リンゴジャムとレーズンを入れたヨーグルト、しそニンニク、かき菜、ノビルの梅酢漬け、キュウリのはりはり漬け、豆腐とマイタケの味噌汁・かき菜入りでした😋

来週が、人間ドックのため少な目に食べてますが、体重が減らない、、、😭

今日のお昼は、かき菜、大根のつぼ漬、小梅、ミニトマト、こごめ、マカロニサラダ、鶏のから揚げ（冷凍）、しそニンニクです😋
かき菜は家庭菜園、こごめ（山菜）は弟より。

デザートは、不知火と飲むヨーグルトです（＾ｍ＾）/🍊

今日のお昼は、カレーやサラダなどを食べました（＾ｍ＾）/

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、マンゴー味のヨーグルト、マカロニサラダ、ミニトマト、コゴメ、しそニンニク、キュウリと大根の漬物、豆腐とマイタケの味噌汁、納豆かけご飯でした😋

ちょっと出かけていたのですが、妻の作る味噌汁が一番です😍

今朝は、かき菜、カボチャ、サケの切り身、大根ときゅうりの漬物、イチゴ味のヨーグルト、ほうれん草の胡麻和え、あさりの味噌汁でした👍

お昼は、焼きそばなどを食べました（＾ｍ＾）/

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、レーズンとバナナを入れたヨーグルト、野菜サラダ、かき菜、小梅、ほうれん草の胡麻和え、ポテトサラダ、あさりの味噌汁でした😋

今夜は、オムライス、フキ、カボチャでした👍

お昼は、たらこスパゲッティ、野菜サラダ、ヨーグルト、オレンジ、ポテトサラダでした（＾ｍ＾）/

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、野菜サラダ、レーズンとクコの実とリンゴジャムを入れたヨーグルト、アサリの味噌汁、ノビルの梅酢漬け、キュウリと大根の漬物、ポテトサラダです😋

お昼は、くるくる寿司を食べてきました😋

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、大根ときゅうりの漬物、リンゴ、ほうれん草の胡麻和え、バナナとクランベリー入りのヨーグルト、あさりの味噌汁、カレーでした😋

今日のお昼は、回鍋肉、天ぷら（じゃが芋、たらの芽、アスパラガス）、
ミニトマト、かき菜、しそニンニク、小梅、からし昆布です😋
かき菜は家庭菜園より。

デザートは、飲むヨーグルト、オレンジです（＾ｍ＾）/🍊

今日のお昼は、お仕事で出張したので、サラダときのこスパゲティーを食べました😋

お昼は、野菜サラダ、ほうれん草のバター炒めを乗せたスパゲティーを食べました😀

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、ニラとねぎとシイタケの味噌汁、イチゴ味のヨーグルト、バナナ、紫のさつま芋、小松菜、しそニンニク、ノビルの梅酢漬けでした😋
※家庭菜園:ネギ、ニラ、紫のさつま芋、小松菜、ノビル

お昼は、ラーメンを食べました👍

おはようございます（＾ｍ＾）/

今朝は、ノビルの梅酢漬け、キュウリの浅漬け、からし昆布、小松菜、味付けのり、リンゴジャムとクランベリーを入れたヨーグルトで朝ご飯を食べました😋

おはようございます（＾ｍ＾）/
今朝は、ブロッコリー、焼きシイタケ、スナップエンドウ、しそニンニク、ノビルの梅酢漬け、からし昆布、ヨーグルトクコの実とレーズン入り、蜆の味噌汁でした👍