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from: 「ニューノーマルの暮らし コミュニティ」スタッフさん
2022年11月25日 10時29分33秒
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【終了】「自分のための健康を考えた食事」はできている？
みなさん、こんにちは！「ニューノーマルの暮らし コミュニティ」スタッフです。
"自分の健康"を考える上で、食事はとても大切。
けれど、そうは思っていても、実際には毎日仕事に家事や育児、介護と忙しく、食事を作る時間や手間をかけていられない、子供や家族の食事はちゃんと作っても、自分はしっかりと食事時間を取れない...などの理由から、なかなか自分のための健康的な食事が取れていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は海外では、献立という概念がうすく、インドのカレーのように、毎食同じものを食べ続ける国も少なくないのです。そういう意味では毎回献立を考えるというのは日本特有のやり方とも言えます。また冬は女性の冷えなどの不調が増えがちです。寒くなると不調になる方はもしかしたら鉄分不足かも...。
そこで今回は、みなさんの「ご自身の毎日の食事」について、お話を伺いたいと思います！
まずはワンクリックアンケートでお答えください！
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴‥∴★:*:☆
「自分のための健康を考えた食事」はできている？
Q. 「自分のための健康を考えた食事」はできている？
1）できている
2）時々できている
3）できていない
▼投票はこちらから
▽投票・投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2fw1
投票締切：2022年12月9日（金）15：00まで
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴‥∴★:*:☆
アンケートにご回答いただいた後は、下部の「コメントする」ボタンから、詳しく聞かせてください。
――――――――――
◇「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事をしているか、どんなことを心掛けているか（自分にとって必要な栄養バランスや、食品の取り入れ方、手間をかける／手間をかけない工夫、冷えや健康のための「自分が一品多め」に作ることがあるかどうか、身体のどの部分を意識しているか...などなど）
◇「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：できていない理由と、どういう風にしたら自分の健康のための食事ができそうか
――――――――――
コメントはいつでも何回でも大歓迎です♪
たとえばこんな風に...
＝＝＝＝＝＝＝＝
「日々子どもの世話に追われて、自分の食事はどうしても簡単なものになりがちです。正直栄養バランスなんて考えている余裕もなく...。パパっと簡単なワンディッシュで、自分に必要な栄養がしっかり取れるメニューがあったらいいなぁ」
「貧血気味なので毎日サプリで補っていますが、理想は食事から鉄分が取れること。でも鉄分の多い食事って作るのが大変なんですよね...。サプリ以外で鉄分を取る方法が知りたいです！」
「不規則な生活でなかなか3食きちんとした食事が取れず、便秘や肌荒れに悩まされていたので、せめて1食だけでも...と、昼食は毎日ご飯・みそ汁・おかずとバランスよく取るようにしています。今はコンビニご飯でも栄養バランスをちゃんと考えた食事ができるので助かりますね♪」
「夫が健康診断で高血圧気味と言われたので、減塩を心掛けた食事作りをしていたら、自然と自分の健康も考えた食事に。最近では、夫婦揃って身体の調子が良くなってきました＾＾」
＝＝＝＝＝＝＝＝
また、ほかの方のコメントをご覧になって「私も同じ感じです！」「参考になります！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/9qzz
それでは、みなさんからの投票とコメントを楽しみにお待ちしています♪
（「ニューノーマルの暮らし コミュニティ」オーナー）
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https://cs.beach.jp/scu/8qo7
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コメント: 全191件
from: 翼が欲しい虎さん
2023年03月14日 12時39分42秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？ まずは食欲を抑えないと…。つい何でも食べたい物を食べたいだけ食べてしまうので。
from: カヤックさん
2023年03月14日 05時49分59秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
野菜中心
塩分控えめ
発酵食品
を意識してます。
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: カヤックさん
2023年03月13日 15時54分10秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
野菜をたっぷり使って料理する
発酵食品を取り入れる
を心がけています。
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: mikaさん
2023年03月11日 23時25分41秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
なかなかできないです
野菜を摂るように心がけてはいます
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: カヤックさん
2023年03月11日 11時08分51秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
野菜をたくさん食べるように意識してバランスよく食べてます。
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: mikaさん
2023年03月09日 20時05分35秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
１人の食事は簡単に済ませることが多いのでバランスが取れてないです
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: mikaさん
2023年03月08日 18時58分09秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
海藻類を汁ものに入れて食べています
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: mikaさん
2023年03月07日 19時31分29秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
塩分を控えた料理
なるべく省けるなら塩は使わないようにしています
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: mikaさん
2023年03月06日 23時37分07秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
発酵食品を食べるようにしています
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: カヤックさん
2023年03月05日 11時38分17秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
塩分を控えめに薄味にしています。
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: カヤックさん
2023年03月02日 17時35分35秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
野菜たっぷり、発酵食品をとるように意識して作ります。
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: てるてるさん
2023年02月27日 17時21分31秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
体が冷えないように鍋料理の頻度を高くしています。
鍋料理には野菜やお肉を入れるので手軽にバランスも良くなり
家族の健康も維持しやすいので重宝しています。
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
骨のある焼き魚を家では集中して食べられないので
外食で補おうかと思ってます。
from: mikaさん
2023年02月26日 19時00分22秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
手作りを心がけています
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: mikaさん
2023年02月25日 22時56分54秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
GABAバナナを食べるようにしています
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: mikaさん
2023年02月25日 22時56分32秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
オイルをいろいろ使い分けています
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: mikaさん
2023年02月14日 19時57分31秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
塩分を摂らないように心がけています
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
from: mikaさん
2023年03月17日 23時57分13秒
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■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
具だくさんの味噌汁を作って飲んでいます
■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
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