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from: emilyさん
2022年08月05日 11時03分46秒
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ぐっすり眠れないのって更年期？それとも暑さのせい？？
みなさん、こんにちは(^^)/ザ・更年期進行形の50代です。ここのところの猛暑のせいなのか、更年期のせいなのか、両方なのか、眠りが浅いです～(；∀；)
みなさん、こんにちは(^^)/
ザ・更年期進行形の50代です。ここのところの猛暑のせいなのか、
更年期のせいなのか、両方なのか、眠りが浅いです～( ；∀；)
すごい汗をかいて夜中に目が覚めてしまったり、
眠りが浅かったりで、、、
薄めのタオルに保冷剤をくるんで首に巻いて寝たりしています。
みなさん、眠れない夜はどんな工夫をされていますか？(^^)/
from: ぽ〜りんさん
2022年08月15日 15時37分11秒
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emilyさん、
お風呂はぬるめのお湯で、就寝時間の1時間以上前に入ると良いです。
中性重炭酸入浴剤BART◯がオススメです。他の炭酸入浴剤と違います。
運動は、普段は徒歩通勤しているので、1時間以上は歩いています。たった今は夏休みシーズンなので、脂肪燃焼トレーニングとヨガを行っています。学生の頃は体操部だったので、運動すると身体が気持ち良いと感じるのです😊
身体が程よく疲れると、良く眠れると思いますヨ❣️
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