随分前にジムのトレーナーからリハビリを指導されました。

アイロンを持っての、振り子体操ですが（５００㎖のペットボトルでもOK）何か月もかかりますが治りました。

整骨院には一度行ったことがあります。
痛くて動かさないと固まってしまうので動かくこと。と言われました。

正しいリハビリを教えてもらい毎日続けていたら治った感じです。

ソイミルク

ワイン

酵素ドリンク

ルイボスティー

■もしかして更年期かも？と思っている症状や、対処していることがあれば教えてね。

2回目の投稿です。10月11月はびっくりするぐらいの月経量（2か月で過去2年分の合計くらい）だったのですが、エクエルを飲み続けていたら12月は落ち着いています。ホッとしました。母にその話をしたら「イソフラボンのサプリを意識して取っていたら、平均より閉経が遅かった。顔がほてる以外は自覚症状はなかった」とのことでした。

更年期更年期ってよく耳にはしますが、いったい更年期になるとどうなるのかが良くわかっていなかったので皆さんの投稿が参考になりました。私と同じような症状の方にと思って詳しく書いておこうとおもいました。

10月はあまりに出血がすごかったので、婦人科受診しました。子宮体がんの検査とかしましたが、問題ないので「お年頃でしょうね」とのことでした。受診してよかったです。

■更年期障害によりお仕事に影響が出ている場合、まわり（会社や家族など）に相談できている？また、どのように対応している？


10月11月は尋常じゃなかったので、上司（女性）にも家族にも伝え、在宅勤務など配慮していただきました。

■更年期障害により離職を考えたことはある？既に離職・転職の経験はある場合も教えてね。

まだこれから更年期本番なのかもしれませんが、今のところは離職を考えるほどじゃ無くて感謝です。

います。

昨夜は眠れませんでした

ブラックコーヒー

トマトジュース