ここ数年、PMSの症状が増えて悩んでおります。
生理痛や頭痛や気分の落ち込みなどは、これまでも毎月まちまちにありましたが、
断続的な悪寒や、不眠（寝つきが悪い、眠れない）が毎月起こるようになりました。。
婦人科の受診の前に、自分で試せる対策（例えば、漢方や薬膳。生活習慣で取り入れられるものなど）がないか考えています。
同じような症状の方いらっしゃいますでしょうか？
おすすめの対策などありましたら共有できれば幸いです！