昨年は足(膝)を痛めてしまったので
今年は足を傷めないよう、足のメンテナンスを色々やりながら
走っていこうと思うってます。
ケアは大事でよね。

７ｋｍの距離をスロージョギングをしています。
この状態を維持していければと思っています。

走ることを楽しみたい。

まだ楽しい粋に達していず
健康のためにやっている感じなので

長距離ブラブラしてみたい

千葉さんのお元気な姿がうらやましいです。私は今年はまだ始動していません。職場の駅伝大会にでる予定でしたが能登半島地震で自粛となり中止で残念なことになっています。世の中がたいへんな時なのでまずは次のイベント目指して頑張りたいと思います。

ハーフマラソンは何度か出場していましたが、昨年66歳でフルマラソン初チャレンジしました。
函館マラソン4時間20分
北海道マラソン4時間46分
今年はなんとしてでもサブ4目達成したい！！（今年67歳、ラストチャンス⁈）
タイム（老いゆく年齢との）闘いでもありますー😅

昨年末にハノイ市内で引っ越して、これまでよりは走りやすい環境となりました
以前はローカル感濃密で、道はガタガタ、犬の落とし物多数、ネズミの死骸しばしば、名物の暴走バイクなどに細心の注意を払いながらのランでした
目標は、月間走行距離100km以上でなんとかリハビリランを頑張っていきたいところでございます
大気汚染もひどいので、AQIが一定限度を超えた場合はトレミルで

さて今月はあと7日で51.1kmを稼がないといけませんヨ
ハノイ、亜熱帯とは言っても今は冬で10℃を切ることもありタイツ着用でございます

写真:なんでもバイクで運ぶハノイの人々
3人、4人乗りは当たり前

アミノバイタル®カプシ®活用します。

アミノバイタルカプシがあるのですね、知りませんでした。
脂肪燃焼、期待できますね。
昨年地元で復活したマラソン大会のボランティア活動をした時、とてもやりがいがあったので今年もボランティア参加します。
このような大規模な大会は、走らずとも感動がもらえます。

最適最高！！！
素晴らしい！！！
知識が増えて、役に立ちます！！！

続　良いですね！
私も頑張りたいです。
冬場は調子良くないですが、寒さが苦手って事もあるのですが、、、。
少し走ると、すぐにキツクなって、息苦しかったりして。
思った練習ができてないです。
目標は高く3時間30分、そして努力って感じですが。
気長に継続していきたいです。アミノカプシも見つけたら試してみます。ハイ！

続　


私は、ジムに入会して、一年経ちました。
継続して　30分　走れるようになりたいです。

素晴らしいと思います💕💕💕尊敬します🩷

初心者丸出しですが、まずはハーフマラソン出場です

冬は寒いし、雪が降って路面が滑りやすいですが、転んでケガをしないように、継続して走りたいと思います。今年も、年数回ほど、マラソン大会に参加したいと思います。

足を怪我して走れないのですが、治ったらウォーキングからやりたいです。
継続するように頑張ります。

古希を前にふくらはぎや太ももが肉離れ寸前の状態が続いてます。無理せず何とか直して月に一度程度は少なくともハーフ、できればときどきフルも走りたいです。

60歳から始めたマラソンも今年で15年目、よくここまで来たと自分でも思います。
　初マラソンが時間制限の無いホノルルマラソンを6時間54分で完走し、その感動に
翌年から大阪マラソンを2年続けて走り5時間代、4時間代となり、65歳の時横浜マラソンで、3時間58分でのサブ４を達成しました。
　又、マラソンは知らない人達がボランテイアや沿道での応援で支えられている事も知り、走らない時はボランテイアを行いここまで来ました。
　今のマラソンでも常にサブ４を頭の片隅に於いて走っていますが、昨年は３０ｋｍ過ぎに太腿に痙攣が来てサブ４は一回も達成できませんでした。
　今年は、1年、一大会のマラソンを大切にして、75歳のマラソンを続けて行きたいと思います。

今年も、もちろんフルマラソン自己ベストの更新です。
そして箱根駅伝コースを走ってみたいですね。

今年は、走る、観る、支える、健康な一日で充実したランニングライフを過ごしたいです。そしてランニングアドバイザーの取得やマラソンのボランティアにも参加する予定です。😊