みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬

朝晩の冷え込みに季節の移ろいを感じる頃となりました。
新米やきのこ、さつまいもなど、秋ならではの味覚を楽しんでいる方も多いのではないでしょうか🍁
スマートライフひろばの2026年度テーマは「学び」。
これまで、脳、デジタル、健康、芸術と幅広く"学び"を楽しんできましたが、
さて、11月は...「食と栄養の学び」！

食事は毎日の楽しみのひとつであると同時に、健康的な生活を支える大切な要素とも言われています。今回は、「どんなものを食べるか」だけでなく、「どんなことを意識しているか」にも目を向けてみたいと思います。

そこで今回は、
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あなたが日頃心がけている"食の工夫"を教えてください♪
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たとえば...
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●「タンパク質を意識派」
毎日の食事で、卵や魚、大豆製品などを取り入れるようにしています。
●「発酵食品を楽しむ派」
味噌汁や納豆、ヨーグルトなど、好きな発酵食品を日々の食卓で楽しんでいます♪
●「野菜をしっかり派」
いろいろな色の野菜を取り入れるよう心がけています。彩りが加わると食事も楽しくなりますね。
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そして、私・りょうこの11月の取り組みは、「1品だけ、いつもより栄養バランスを意識してみる」ことです。
たとえば、
・白米に雑穀を加えてみる
・味噌汁に豆腐やわかめを加える
・野菜料理をもう一品添えてみる
など、無理なく続けられる小さな工夫を意識しています♪

もちろん、
●ご家庭で人気の献立
●好きな秋の味覚
●続けている食習慣
●食事づくりのアイデア
なども大歓迎です！

「なるほど！」「私もやっています！」と思った投稿には、ぜひ拍手やコメントをお願いします♬
この11月、スマートライフひろばで食の楽しさや工夫を共有しながら、毎日の食事について一緒に学んでいきましょう！


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他の投稿もお楽しみください！

▼"思い出を未来に渡す" 写真整理、こんな方法が良かった！
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100222642372#position1100222642372

こんにちは！スマートライフひろばスタッフのミューチャリングです♬
いつもご参加いただきありがとうございます！

11月は文化の日や紅葉の季節。昔のアルバムを開いたり、家族の思い出を振り返ったりするのにもぴったりの時期ですね🍁
ふと懐かしい写真を見返すと、その時の出来事や一緒にいた人の笑顔まで思い出されることがあります。今回は、そんな大切な写真を未来へつなぐ整理のコツをご紹介します。

「終活」や「片付け」を、暮らしを軽くする小さな工夫として楽しむ6回シリーズです。

●第4回：想い出を軽やかに残す：写真・アルバム整理のコツ
気がつくと押し入れの奥にどっさり...。
そんな「写真の山」をどう扱うかは、多くの方の共通のお悩みですよね。
でも実は、
「全部を残す」よりも「未来に残したい100枚を選ぶ」ほうが、思い出がぐっと鮮やかになるってご存じでしたか？
今日は、写真整理をもっと気軽に楽しくする"3つのコツ"をご紹介します。

📸 写真整理の3つのポイント
① ベストショットだけを選ぶ
② 選んだ理由をメモして添える
③ 家族と一緒に見返す時間をつくる

この3つだけで、写真整理は"作業"ではなく家族と会話する楽しいひとときに変わります。
「この写真の頃はね...」そんな会話が自然と生まれ、心がほっこり温かくなる時間でした。

🧠 写真整理には、実はうれしい効果も！
専門家による記事では、昔の写真を見ることは「回想法」として脳を活性化し、認知症予防につながると紹介されています。
また、写真を見ながら家族や友人と話すことは、心の安定や家族の絆を深める効果もあると言われています。
さらに、別の専門家コラムでは、整えた写真アルバムが"介護する家族の心の支え"になる場面もあると紹介されています。
写真には、思っている以上にたくさんの力があるのですね。

⏱ 今日できる3分習慣
スマホの中から「今月の1枚」を選ぶだけ！
続けるほど、未来に渡したいアルバムが自然とできあがります。

🗨️ みなさんの声を聞かせてください♪
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あなたの"思い出に残っている写真"や"写真整理のコツ"をぜひ教えてください(^^♪
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「学生時代の写真」「ご家族との思い出」「旅行の1枚」「何気ない日常の写真」など思い出に残っている写真や私の写真整理のコツを教えてください♪
「いいね！」「私も同じ！」と思った投稿には、ぜひ拍手や返信コメントもどうぞ！

ご家族や身近な人と、昔の写真を見ながらお話してみるのも素敵な時間になりますよ♬

※本シリーズは、厚生労働省・専門家コラム・終活関連の調査・高齢者向け生活研究など、公開情報に基づいて内容を構成しています。

次回予告
お金と手続きをラクにする——書類整理とエンディングノート

こんにちは！スマートライフひろばスタッフのミューチャリングです♬
いつもご参加いただきありがとうございます！

「終活」や「片付け」を、暮らしを軽くする小さな工夫として楽しむ6回シリーズです。思い出・住まい・デジタルなど日々の整理を通じて、"これからの私"を心地よくするヒントをお届けします。

●第3回：家の中の"安全"をつくる：介護予防の片付け
家の中を歩くとき、「ここ、ちょっと危ないかも...」と思う場所はありませんか？
実は高齢者の転倒の多くは自宅で起こり、骨折や要介護のきっかけになりやすいと、厚生労働省や各種ガイドラインでも繰り返し指摘されています。
今回は、今日からできる"転ばない家づくり" を片付けの視点からご紹介します。

🧭 安全のための片付け・配置 3ポイント
①通路に"何も置かない"
新聞・バッグ・コード類などの小さな障害物でも転倒原因になります。
敷物のめくれや3cm前後の段差もしっかりリスクに。
②よく使う物は「腰〜肩の高さ」に集約
背伸び・かがみ動作を減らすだけで、身体の負担軽減＋安全性アップ。
住環境の専門家アドバイスでも推奨されている配置です。
③夜の移動は "足元の明かり" を
夜間のトイレ移動が転倒の典型パターン。
足元灯や人感センサーライトで影をなくす工夫が状態改善に役立ちます。

🧠 ここが大事！「転倒予防」のエビデンスのまとめ
◆ 転倒は骨折・要介護の大きな要因 → 段差解消、照明改善、手すり設置、家具配置など環境整備が効果大
◆ 3〜3.5cmの小さな段差でもつまずきやすい → ミニスロープや照明位置の見直しを推奨
◆ 居間・玄関・階段・浴室が要注意 → コード・敷物・暗さが典型的な危険要因

👚 実は"断捨離"も安全対策
不要なモノを減らすことは、
＝ 転倒要因の除去 そのもの。
専門家記事でも、
断捨離は転倒リスク軽減と、気持ちのスッキリ感につながる
と明確に紹介されています。

「片付けは"介護の準備"ではなく、未来の自分を守る投資」
——そんな視点で、無理なく進めてみましょう。

🛠 今日からできる "安全チェック" ミニ習慣（3分）
●通路チェック：床に物・コード・めくれたマットがないか。見つけたらその場で移動／固定。
●高さチェック：毎日使う物を、腰〜肩の高さへ。背伸び・かがみ動作を1回減らすのがポイント。
●光の道づくり：寝室→トイレの導線に足元灯を1つ追加。影が出ていれば照明位置も調整。

🗨️ みなさんの声を聞かせてください♪
:. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :.
あなたの「転ばない家づくり」のコツを教えてください(^^♪
:. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :.

○外したマット・片付けたコード・移動した家具など、"小さな改善"の共有も大歓迎！
○「ここを直したらラクになった」「家族が安心した」などの体験談もぜひ(^^♪

「いいね！」「私も同じ！」と思った投稿には、拍手や返信コメントもどうぞ。
"安全の知恵"が集まるほど、みんなの暮らしがラクになります。

※本シリーズは、厚生労働省・専門家コラム・終活関連の調査・高齢者向け生活研究など、公開情報に基づいて内容を構成しています。

みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬

秋の風が心地よく感じられる季節になりましたね。ゆったりとした時間が生まれ、読書や芸術に心が向く方も多いのではないでしょうか。
スマートライフひろばの2026年度テーマは「学び」。
KUMONでは現在、大人の学び直しを応援する「おとなくもん」という取り組みが始まっています。
英語や語彙力、美術史、書写など、自分の興味に合わせて気軽に学びを楽しめるコンテンツが用意されていて、「学ぶって楽しいな」という気持ちを改めて感じてもらうことを大切にしています。

「英語を学び直したい」「知識の幅を広げたい」など、一人ひとりの思いに寄り添いながら、新たな学びへの一歩を応援しています。

詳細はこちらをご覧ください↓
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「KUMONすくえあ」の仕組みから生まれた新たな挑戦「おとなくもん」
「KUMONすくえあ」の次なる挑戦　大人の学びにつながる新たな接点「おとなくもん」
https://www.kumon.ne.jp/kumonnow/topics/vol591/
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学びの目的は人それぞれです。
「仕事や地域活動に役立てたい」 「脳の健康のために続けたい」 「昔から好きだったことを、もう一度楽しみたい」
そんな気持ちも素敵ですよね。
私自身も、新しいことを知ったり、「できた！」と感じたりすると、何歳になっても少しうれしくなります(^^♪
学ぶ楽しさは、年齢に関係なく続いていくものなのかもしれませんね。

✅コメント募集（気軽にどうぞ♪）
📖ちょっと聞かせてください
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今、もう一度学んでみたいことはありますか？
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英語や歴史、書写はもちろん、趣味や資格の勉強など何でも大歓迎です♪
たとえば...

●学生時代は苦手だった英語ですが、旅行先の看板やメニューが少しでも読めたら楽しいだろうなと思い、最近また興味がわいてきました。
●歴史の本を読むのが好きです。学校では暗記が中心でしたが、今は当時の人々の暮らしや考え方を想像しながら読むのが楽しみです。
●字がきれいな人に憧れています。時間ができたら、書写やペン習字に挑戦してみたいと思っています。

🌼ひとことでも大歓迎です♪
「昔やっていて再開したこと」や「いつか挑戦してみたいこと」があれば、ぜひ教えてください(^^♪

▼50代以上の中高年・シニア世代の脳の健康づくり・認知症予防をサポートするサービス「KUMONの脳トレ」のご案内・お申込受付はこちら
https://brain-training.kumon.co.jp/


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▼"転ばない家づくり"は片付けから。今日からできる安全のコツ
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100222559088#position1100222559088

【THE MUTUAL+スタンプラリー 2026】終了間近です！
トピックをめぐりながらスタンプを集めるとQUOカードPayが当たる！
↓　ぜひ、ご参加ください(^^♪
https://www.beach.jp/circleboard/af09429/topic/1100222109263#position1100222109263
期間：2026年8月10日（月）～2026年10月9日（金）13:00まで

毎朝、子供たちの通学時に、交差点で、交通指導員をしています。その近くで惹きつけるような酔芙蓉が咲いていました。酔芙蓉は、花色がお酒に酔った人のようであることから酔芙蓉と名付けられたそうです。
朝は白で咲き、時間とともに淡いピンクになり、濃いピンクから紅色に近い色へ変わります。ひとつの花が一日のうちに変化してしぼむのが特徴だそうです。素晴らしいですね。