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from: ホルミンさん
2025/07/24 17:30:02
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更年期で困ったことと克服するコツ
こんにちは。コミュニティスタッフのホルミンです。
年齢やライフステージの変化とともに、更年期ならではの体調や気持ちの揺らぎを感じることがある方も多いのではないでしょうか。日常生活の中で、これまで当たり前にできていたことが急にしんどくなったり、些細なことで気分が落ち込みやすくなったり、さまざまなお困りごとが出てきますよね。みなさんは更年期にまつわる生活の中で、どんなことで悩んだり、どのように乗り越えてきたのでしょうか。
更年期で困ったことや、それを克服するために工夫したことはありますか？
最近、寝つきが悪くなったり、集中力が続かなくなったりと、日々の家事や仕事が思うように進まないことが増えました。そんな時は、無理せず小さな目標を立てて、一つずつ取り組むようにしています。それだけで少し気持ちが軽くなる気がします。
私の場合、急な気分の波やイライラに悩むことが多かったです。そんな時は、家族や友人に話を聞いてもらうだけでも気が楽になりました。また、好きな音楽を聴いたり、軽いストレッチをしたりするのも良かったです。
体調が優れない日は、家事を最低限にして自分を休ませるようにしています。周囲に「今日は調子が悪い」と伝えて、無理をしないように心がけるだけでも、少しずつラクになってきたように感じます。
みなさんの体験や工夫も、ぜひ気軽に教えてくださいね。みなさんのお話がお互いの気づきや安心につながればうれしいです。
コメント: 全83件
from: chiemojiさん
2025/08/12 14:59:52
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最近眠りが浅くて何度か目を覚まし、日中ぼーっとすることがあります。夕方軽い運動をして、疲れてよく眠るようにしています。
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from: まみむーメモさん
2025/08/04 19:30:13
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婦人科に頼っています。
女医さんで、とても話しやすい優しい語り口の先生で、症状を親身に聞いてくれます。
なかなか抜けないトンネルですが、生き生きライフを取り戻すべく、今はのんびり過ごす時期と思ってお昼寝しています。
from: ひなた婆さん
2025/08/04 17:09:01
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めまい、不安感が酷かったです。
はじめは漢方薬で試してみましたけど…あわなかったのでホルモン療法に切替えて乗り越えました。
婦人科に相談にいくのが1番かな。
看護師さんに話を、聞いてもらえるだけでも気分が落着きました。
母は、全く更年期らしきものがなかったようで、人によるんだなぁと思いました。
from: みずさん
1時間前
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更年期障害世の中でこの言葉は知っていても、この症状で苦しんでいる人に手が差し伸べられてないと感じています。
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