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from: ホルミンさん
2025/07/24 17:30:02
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更年期で困ったことと克服するコツ
こんにちは。コミュニティスタッフのホルミンです。
年齢やライフステージの変化とともに、更年期ならではの体調や気持ちの揺らぎを感じることがある方も多いのではないでしょうか。日常生活の中で、これまで当たり前にできていたことが急にしんどくなったり、些細なことで気分が落ち込みやすくなったり、さまざまなお困りごとが出てきますよね。みなさんは更年期にまつわる生活の中で、どんなことで悩んだり、どのように乗り越えてきたのでしょうか。
更年期で困ったことや、それを克服するために工夫したことはありますか？
最近、寝つきが悪くなったり、集中力が続かなくなったりと、日々の家事や仕事が思うように進まないことが増えました。そんな時は、無理せず小さな目標を立てて、一つずつ取り組むようにしています。それだけで少し気持ちが軽くなる気がします。
私の場合、急な気分の波やイライラに悩むことが多かったです。そんな時は、家族や友人に話を聞いてもらうだけでも気が楽になりました。また、好きな音楽を聴いたり、軽いストレッチをしたりするのも良かったです。
体調が優れない日は、家事を最低限にして自分を休ませるようにしています。周囲に「今日は調子が悪い」と伝えて、無理をしないように心がけるだけでも、少しずつラクになってきたように感じます。
みなさんの体験や工夫も、ぜひ気軽に教えてくださいね。みなさんのお話がお互いの気づきや安心につながればうれしいです。-
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コメント: 全152件
from: ちょろさん
2025/10/30 23:24:43
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完全に「ホットフラッシュだ！」た気付くほどの症状だったので、病院に行き漢方薬処方。
全く効かなかったのでホルモン補充療法開始。
ピッタリと症状止まりました。
個人差あると思いますが。
from: chisoさん
2025/10/08 07:05:01
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この猛暑もあり、更年期もありで、机について考え事するだけでも顔からどっと汗をかきます。そのくせ冷房が当たると足首から足先にかけて冷えている感じが。
真夏はシャワーが多いのですが足湯したり、お風呂上りは足裏などのマッサージ後、柔らかめの靴下を履いています。
それと、家事が一通りすんだら少し横になって仮眠…結構ガッツリ寝ることもありますが、元気は回復します。夜中ゴソゴソ残りの家事してますけどね
from: tomokoさん
2025/09/28 12:55:12
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この中途半端な時期的な問題にもなりますが、エアコンはそろそろ控え目にしてますが、全くと言って頼らない日が来るのはまだ少し先のようで、いくらお化粧を綺麗にして着飾ってもホットフラッシュが始まってしまうと、どれも、おじゃーんに。悔しいし、頑張ったのが水の泡となってしまった時は、本当に＿|￣|○な状態になります。開き直ると言うか、その場をホットフラッシュからの影響からの大汗を一生懸命拭くのに専念する専念してる自分にも「😥やれやれ、いやはや、参ったね💦」慰めながら、頑張って頑張っててもお流れになってしまった汗で流れてしまった痕跡を頑張ってまた拭いて凌いでます。
メイク流れてるの見ると更に凹みますが…。
from: さとはるさん
2025/09/15 15:05:52
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ホットフラッシュで顔に異常に汗をかく。体がだるかったり全身が痛くなる。辛いのでエクオール配合のサプリを飲み始めた。
体の痛みやだるさを解消するためにピラティスを始めた（YouTubeや本などで）
from: こまろさん
2025/09/15 09:29:02
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すぐ疲れちゃう。
17時くらいまで休日はお出かけして、翌日仕事は当たり前だったのが、
ここ最近16時帰宅になり、それでもいっぱいいっぱい。
口うるさい旦那がいなければ、家でゴロゴロも出来るのですが・・・
旦那の連休が怖い。
from: わさびさん
2025/09/08 20:09:22
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この猛暑も重なり、汗がとにかくすごい！
自分でもびっくり。こんなに温度差にやられるとは・・・
職場の先輩方の体験談をきいて、なんとか克服しよとしています。
みんな通る道！ がんばります！
from: 葱鯖さん
2025/09/08 16:25:14
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兎に角 疲れやすくなります
以前はスムーズ出来ていた事が出来ない
家事が捗らない たって何かしようとさしたのを忘れる
もう完璧な家事は求めず
休み休み 自分を労ることを覚えまして
from: tomokoさん
2025/09/08 16:21:11
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所謂、ホットフラッシュです。
ご飯を食べてたり少し動いたりしただけで、
うなじや、首回り、頭、背中から汗が出て困ってます。
後は、体がだるおもーな症状です。
婦人科から、漢方を処方されてはいますが、
効果は表れてません。自然の摂理に逆らうなってサインですかね。
from: ぐらたんさん
2025/08/28 19:54:27
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以前は週末になると、家族で買い物や食事などに出掛けていたのですが、年齢を重ねてくると、毎週の外出は厳しく感じるようになってきたので、体力的に無理の無い程度の回数にするように、注意するようになりました！
from: みかさん
2025/08/27 19:06:52
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最近、生理の周期がちょっと変わってきているな〜と感じることもあり、更年期が気になっています(^^)体調に影響がでることも多くなってきたので、あまり頑張り過ぎず程よく適当に❤️気分が乗らない時には頑張らない！
from: もりまさん
2025/08/27 15:10:43
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ホルモンバランスはコントロールが難しいです。あまり外に意識を向けず
身体の要求に従うようにしています
誘われても断る 眠くなったら寝る お腹が空いたら食べる しんどくなったら休む など。
無理しないことです！
from: あみあやかはるさん
12時間前
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物忘れが激しい。
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