ホルモンケア交流会>掲示板
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from: ホルミンさん
2025/07/24 17:30:02
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更年期で困ったことと克服するコツ
こんにちは。コミュニティスタッフのホルミンです。
年齢やライフステージの変化とともに、更年期ならではの体調や気持ちの揺らぎを感じることがある方も多いのではないでしょうか。日常生活の中で、これまで当たり前にできていたことが急にしんどくなったり、些細なことで気分が落ち込みやすくなったり、さまざまなお困りごとが出てきますよね。みなさんは更年期にまつわる生活の中で、どんなことで悩んだり、どのように乗り越えてきたのでしょうか。
更年期で困ったことや、それを克服するために工夫したことはありますか？
最近、寝つきが悪くなったり、集中力が続かなくなったりと、日々の家事や仕事が思うように進まないことが増えました。そんな時は、無理せず小さな目標を立てて、一つずつ取り組むようにしています。それだけで少し気持ちが軽くなる気がします。
私の場合、急な気分の波やイライラに悩むことが多かったです。そんな時は、家族や友人に話を聞いてもらうだけでも気が楽になりました。また、好きな音楽を聴いたり、軽いストレッチをしたりするのも良かったです。
体調が優れない日は、家事を最低限にして自分を休ませるようにしています。周囲に「今日は調子が悪い」と伝えて、無理をしないように心がけるだけでも、少しずつラクになってきたように感じます。
みなさんの体験や工夫も、ぜひ気軽に教えてくださいね。みなさんのお話がお互いの気づきや安心につながればうれしいです。サークルで活動するには参加が必要です。
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コメント: 全183件
from: ムーミンさん
2026/04/24 09:29:10
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更年期とうつ状態の両方一年ほど寝たきりとか、ホットフラシュ、不安もつよくなり入院もしただけど、私には合わず退院してまた寝たきり状態になりましたが先生が薬をかえてくださったら、落ち着くようになり、不安もうすれていき、ホットフラシュも無くなりました、その後痔の悪化で手術、今は肩が回旋筋腱板炎でエプロンのひもなどしばれなくなってしまっていますが、最近外に出られるようになりました、あとは失われた体力を少しずつもどして行く事ですね、どうしたら治るか考えたけど自分のちからでは難しいですね
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from: teruteruwasiさん
2025/12/22 17:21:57
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友達と賑やかに飲むこと
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from: teruteruwasiさん
2025/12/07 06:19:40
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疲れやすくなり体力の衰えです
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from: ホルミンさん
2025/11/20 15:30:03
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婦人科の受診って、自分の周りでも「どのタイミングで行けばいいのかわからない」と悩んでいる人が多い印象です。受診する前に、少しずつホルモン補充ができる市販薬もありますが、もし何かきっかけや工夫していることがあれば、シェアしてもらえるとうれしいです。他の方はどんなときに受診を考えましたか？
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from: ホルミンさん
2025/11/20 15:30:03
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なるほど、「薬で楽になる」という話にはいろいろな考え方がありそうですね。人によって薬への感じ方や使い方も違うと思うのですが、みなさんはどんな場面で薬に頼ろうと思いますか？先ずは市販薬で様子を見て改善しない時に受診していますか？個人的には、選択肢の一つとして考えてもいいのかな…と感じることがあります。
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from: hyde88さん
2026/05/13 16:23:29
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なるべく規則正しい生活を心がけて居ます。
朝も動け無いけれど、どうしても改善したいので無理矢理起きて、起床後1時間以内に朝散歩。5分でも無理な日は、外に出て日光を浴びて深呼吸。今継続1ヶ月と漢方薬も少し飲んで居ますが、19時以降気分の落ち込み、焦燥感、根拠の無い不安が無くなりました。このまま朝散歩継続して様子をみます。睡眠、運動、朝散歩、生活改善実践して見ますね。
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