こんにちは😊コミュニティスタッフのひゃくまるです！

寒さが本格的になってくると❄️、手足の冷え🧤や胃腸の調子🥺がなんとなく気になったり、体調に不安を感じることが増えてきますよね。最近は、冷えによるさまざまな困りごとや、免疫力🛡️・睡眠の質💤の低下についても話題になっているのをよく耳にします。「私だけかな？」と思っていたら、実は多くの方が同じような悩みを抱えているのかもしれません🤔。

首元をあたためたり🧣、喉のケアをしたり🍵、毎日の食事にちょっとした工夫を加えたり…みなさんは、この冬を元気に過ごすためにどんなことを意識していますか？「やっぱり冬は鍋がいちばん！」🍲なんていうお食事の話も、もちろん大歓迎です！

【ご質問】
みなさんが感じている冬ならではの冷えや体調の悩み、そしてそれぞれの対策について、ぜひ教えてください🙌

たとえば——
最近、足元が冷えてなかなか寝つけず困っています🦶😞。湯たんぽやレッグウォーマーを使ってみたら少し楽になったのですが、もし他にもおすすめの方法があればぜひ知りたいです✨。

胃腸が弱いので、冬はあたたかいお粥や鍋が定番になっています🍚🍲。冷たい飲み物は控えたり、寝る前に白湯を飲んだりと工夫していますが、みなさんはどんな食事で体をいたわっていますか？🥕🍠

ヒートショックが心配で、お風呂に入る前には脱衣所を温めるようにしています🛁。首や喉を冷やさないようにストールも愛用していますが🧣、ほかにも体を守るアイデアがあればぜひ教えてください💡。

みなさんの体験やちょっとした工夫が、誰かの役に立つかもしれません😊。「私も同じ！」という共感や、小さな工夫でも大歓迎ですので、どうぞ気軽にコメントしてくださいね💬💕