健康のために大切な睡眠

普段、睡眠時間はどのくらいとられてますか？
または
昨夜の睡眠時間はどのくらいでしたか？

みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪

いつもインナービューティーLaboに参加いただき、ありがとうございます！

今日は、新しくできたサークルをご紹介します！

▼30代女性の美容研究所
https://www.beach.jp/circleboard/af18816/topictitle

「30代女性の美容研究所」は、30代ならではの美容や健康の悩み、毎日の暮らしの中で取り入れている習慣などを気軽に話しながら、心もカラダも健やかで美しくなるヒントをみなさんと一緒に見つけていくコミュニティです。

「最近取り入れてよかった美容習慣」や「食生活で意識していること」、「気になっている美容や健康のこと」など、ちょっとした気づきや体験も大歓迎とのことですよ♪

サークルオーナーからも、こんなメッセージが届いています。

オーナー「キレイ応援隊長」さんより
-------------
30代は、ライフスタイルや体調の変化を感じやすい年代ですよね。

このコミュニティでは、「アイディアが花開く」「多様な価値観があふれる」場を大切にしています。

美容や健康について最近感じたことや気になっていることなど、どんな小さなことでも気軽にお話ししてください。
みなさんの声が、新しい発見や前向きなチャレンジにつながることを楽しみにしています！
-------------

▼30代女性の美容研究所
https://www.beach.jp/circleboard/af18816/topictitle

【公式サークルへの参加方法】
アクセスすると、上部に「サークルに参加する」ボタンが表示されます。
まずはそのボタンをクリックして参加してみてくださいね♪

インナービューティーLaboとあわせて、「30代女性の美容研究所」でも、ぜひ気軽におしゃべりしてみてくださいね。
みなさんのご参加をお待ちしています！


（コミュニティスタッフ ミドリ）

お通じは身体の為に大切ですね。
今日は何を意識して食べましたか?

よくたくさん水分を摂るように言われるのですが、みなさんは何で水分を摂ってますか？

この物価高でもルッキズムを止めようとしない社会……
化粧水も化粧品も何かもかもが高いのに身綺麗にしなくてはならないのって正直滅茶苦茶だと思っています。

そこで、「これだけは安いので大丈夫！」「〇〇を△△で代用したら節約になるし美容にも良い！」というアイデアを募集します。

ちなみに私は牛乳代わりに豆乳を飲むようになりました。
まとめ買いしておいて(未開封なら)常温保存しておけるのは節約になりますし(本当かはわかりませんが)豆乳は肌に良いという話もあるので我ながら結構良いんじゃないかと……。

皆様はどうですか？

みなさんが普段の食事で意識して摂っている栄養素（タンパク質など）や、健康・美容のために取り入れている食材・良質なオイルなどはありますか？