令和八年弥生二十九日　金曜日　晴れ

日々の眠りは安定していない。
途中覚醒時の感覚、意識は揺れている。
不眠障害は改善のプロセスにあると信じよう。

２０２６年０３月２４日

全体の睡眠時間は、１０時間３８分。
不安を抱く状況ではない。
気持ちを楽に持とう。

令和八年弥生二十三日　曇り

０５：３９　夢。静かに目覚め。静かに考える。自然な流れで点灯。

今日は体調に不安がない。
これから雨か？　雨降りを愉しもう。

明日は晴れの予想。外出しよう。

令和八年弥生二十日　曇り　彼岸　
七十二候 第十候　雀始巣　すずめはじめてすくう

目覚め時、軽い雨。

２１：０６　一回目服用
２１：１６　睡眠アプリ オン。思い出が消えないうちに
２２：３３　消灯
０１：５３　夢。目覚め。二回目服用
眠れそうにないので、迷わず『思い出がきえないうちに』
０２：１７　消灯
０７：２６　睡眠アプリ停止

実質睡眠時間は、約９時間４０分？
体調は良さそう。
体調は変わりつつあることを実感。