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@ad(id16111230)

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from:@adさん

2021年11月25日 21時48分17秒

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トレーニングチューブ使って腕の筋トレしました。

from:@adさん

2021年11月20日 21時56分14秒

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朝からストレッチ、筋トレしました。朝ご飯に納豆やちりめんじゃこなどタンパク質を意識してとりました。

from:@adさん

2021年11月18日 23時12分21秒

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ストレッチしたのと、腰と足に鍼をしました。