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from: 三毛猫さん
2024年05月02日 00時29分41秒
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家族の肩こりがひどいです。祖父母も肩こりで、市販の張り薬を多く使っていました。家系なのでしょうか。そこで、目、市販の肩、腰のつらい症状に効く第3類医薬
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2024年04月28日 22時54分48秒
2024年04月26日 15時16分34秒
2024年03月29日 12時49分26秒
（1）ワカメやひじきなどの海藻類、キノコ類、イモ類、ゴボウなどを食べる。善玉菌の餌となる水溶性食物繊維。腸内環境を改善し、善玉菌を増やしで、短鎖脂肪酸
2024年03月29日 12時43分38秒
（1）毎日、ヨーグルト、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を食品で摂る。腸内環境を改善するには腸内フローラのバランスを整え、健康活き活きです。（2）毎日
2024年03月29日 12時36分56秒
（1）玄米、押麦、もち麦、白米が少々のご飯を食べる。玄米は食物繊維とビタミンが豊富で血糖値の上昇を抑制。押麦、もち麦は水溶性食物繊維が多くコレステロー
2024年03月29日 12時31分05秒
（1）十分な睡眠とバランスのいい食事。高齢者は「１０、８、６ルール」の生活習慣です。「睡眠十分、腹八分ですね。（2）適度な運動の実践。高齢者は運動六分
2024年03月29日 12時20分27秒
（1）夜の食事は20時までに食べ終える。夜の20時過ぎの食事は、体内の臓器も休息モードとなり、血糖値が上がりやすく肥満や高血糖になりやすいからです。（
2024年03月29日 12時19分42秒
（1）毎朝のウオーキングやジョギング、ランニング。足腰を鍛えます。（2）強弱のメリハリをつけたサーキットトレーニングにストレッチなどの運動。心地よい疲
2024年03月29日 12時16分25秒
（1）栄養のある食事。タンパク質や複数の種類の野菜！緑黄色野菜などをいっぱい摂ります。（2）栄養バランス。不足する栄養素の補給にマルチビタミン&ミネラ
2024年03月29日 12時11分59秒
（1）よく動き、よく寝る。健康の生活習慣は1日8000歩のウォーキング、7時間半睡眠でタンパク質や脂肪が余分な「糖」と結びつく「糖化」シミやしわの肌ト
2023年11月29日 23時09分28秒
職場の階段を二段跳び運動。
2023年11月29日 23時08分51秒
自家製の野菜ジュースを呑みました。
2023年11月29日 23時08分16秒
朝食は玄米、押し麦、もち麦、白米「つや姫」のご飯とワカメキノコ豆腐のお味噌汁と納豆、ぬか漬け、野菜サラダ、牛乳、ヨーグルト、ジョアでした。
2023年11月29日 23時07分43秒
朝のウオーキングにジョギングです。
2023年11月28日 12時59分54秒
階段利用の上り下り。
2023年11月28日 12時59分27秒
職場の階段を二段跳び運動
2023年11月28日 12時58分49秒
2023年11月28日 12時58分25秒
2023年11月28日 12時57分53秒
2023年11月28日 02時14分15秒
梅白湯と昆布茶を飲みました。
2023年11月28日 02時12分09秒
お風呂にゆっくりつかり、温まり、ストレッチ柔軟運動です
2023年11月28日 02時11分37秒
夜ウオーキングです。
2023年11月28日 02時10分39秒
残っていた三元豚と卵を使った。「ロースかつ重」をいただきました。肉の繊維が細かく柔らかさもありながら、程良い弾力も感じられる肉質が特長の三元豚を使いま
2023年11月28日 02時01分14秒
歯磨きしながらの踵上げ下げです。
2023年11月28日 02時00分27秒
お昼は親子丼ぶり定食です。
2023年11月28日 01時59分11秒
階段利用の上り下りランニングです。
2023年11月28日 01時58分22秒
2023年11月28日 01時56分08秒
2023年11月28日 01時55分25秒
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from: 三毛猫さん
2024年05月02日 00時29分41秒
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家族の肩こりがひどいです。祖父母も肩こりで、市販の張り薬を多く使っていました。家系なのでしょうか。そこで、目、市販の肩、腰のつらい症状に効く第3類医薬
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