外食や惣菜が続いて、野菜の彩りがない食卓が続いたときです。そういう時は意識してサラダや具だくさんスープを一品足すようにしています。

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家族が「元気そうでよかった」と言ってくれたときです。自分のためだけだと後回しにしがちな健康管理も、誰かに安心してもらえると思うと続けやすくなります。

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最近疲れてそうだなと感じたら、「ちゃんと寝てる？」より先に「今日何食べた？」って聞くようにしています。食事の話から自然と体調の話に広がることが多いので

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