自分なりに“ゆるっと続けていること”って？朝、ベッドの上で、両手両足をのびのーびすることです。足を上げ下げしたり、開いたり、足首を回してみたり。起き上

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お肉と野菜のバランス、大切ですね！肉や魚など動物性タンパク質だと何グラム位、豆腐や納豆など植物性だと何グラム位、大まかでいいので、1日または1食あたり

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心のおもむくままに。出かけたくなったら出かける。家にこもりたかったらこもる。洗い物、面倒なら後にまわす。洗濯、明日で良いなら次の日に。ご飯、作るの面倒

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若い頃のように、本当はいろんな服を着ておしゃれを楽しみたい。でも、痩せない。とどまることなく右肩上がり。少しは食べるのを控えたり、少しは歩くようにして

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炭水化物、大好きです。｢おススメは茶色の炭水化物。白米より玄米。白い小麦粉より全粒粉｣幸い、茶色の炭水化物も白い炭水化物同様に大好き。茶色の炭水化物の

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全粒粉のパンや玄米が好きです。ふだんから、美味しくて体に良いものを摂れていると知り、嬉しいです。

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年齢と共に筋肉量の減少を実感しています。あらためて、3食しっかりたんぱく質をとる事を心がけたいと思います。

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