アイスは控えめに、ほうじ茶、ルイボス茶を飲み、汗をかかない程度に、窓の風を入れ、蒸し暑かったら、エアコン。そして、朝は野菜・たんぱく質、豆、ナッツ、果

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朝夕涼しくなり、過ごしやすくなりました。外にあまり出ていないので、みなさまとは違うのかなぁ？

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わたしは摂取カロリーを減らすことなく、7000から1万歩歩くことはしています。でもおかげさまで夏バテはしていません。でも痩せない！

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ファスティングで摂取エネルギーを減らして、仕事終わりに走る、7000歩歩くのを続けた。体脂肪をつけない、糖分、脂質控えめの食事をしていた知人がふらつい

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ラマダンなどの断食に当たるかな。でも、タンパク質を摂らないと、夏バテしてしまうので。胃に優しいものを摂るくらいしかできない。精神的ショックで痩せたが、

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食べるものに気を遣っています。甘いもの、脂っこいものを控えていますが、献血の日は別です！

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