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from: 管理栄養士マリさん
2013年09月20日 14時29分56秒
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管理栄養士マリの知ってトクする！ヘルスコラム
こんにちは。管理栄養士のマリです。こちらは私が投稿してきた健康情報のまとめコラムです。ぜひ気になったものをチェックしてみてくださいね。■2014/4/
こんにちは。管理栄養士のマリです。
こちらは私が投稿してきた
健康情報のまとめコラムです。
ぜひ気になったものをチェックしてみてくださいね。
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from: 管理栄養士マリさん
2013年09月20日 14時52分10秒
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■2013/6/24 投稿
皆さん、こんにちは。
管理栄養士マリです。
ダイエット飲料に関してのこちら↓↓の記事をお読みいただいた方から、
水分量についてコメントがありました。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200319188#position1100200319188
それに関して、こちらの投稿では
水分摂取について追加情報をお知らせしたいと思います。
一般的に水分は、水やお茶、ジュース、清涼飲料などの
「飲み物」から摂取することが多いのですが、
野菜や果物とかからも水分補給できることを
お知らせしたいと思います。
純粋に水分を補給するのに最適なのは
カロリーゼロ、糖質ゼロ、脂質ゼロの「水」になりますが、
野菜や果物からも水分補給ができます。
野菜や果物には水分以外に、カロリーや糖質も含まれますが、
身体に良いビタミンやミネラルなどが含まれているんです。
参考までに以下の表を作成してみましたので、参考までにどうぞ。
※野菜・果物100ｇあたりの栄養成分
▼夏野菜、果物の水分表
http://sp.beach.jp/SUNSTAR-DIABETES/pdf/compositiontable.pdf
やはり果物の方が野菜より
カロリーが平均的に高いような気がしますね。
もっと他に知りたい野菜や果物の情報等あれば
お知らせください。
では、水、野菜、果物などを含めた
バランスの良い食事をしながら
「健康な夏」を楽しんでくださいね。
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