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from: メロンさん
2026/02/26 16:13:32
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安定した歩行
1日7,000〜1万歩のウォーキングは睡眠の質（睡眠効率）を向上させ、
中途覚醒（夜中の目覚め）を減らす効果があります。
特に朝の太陽光を浴びながらの歩行はセロトニンを分泌させ
夜の睡眠ホルモン「メラトニン」に変わるため、快眠に最適です。 …
頑張って‼️-
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