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  • from: メロンさん

    2026/02/26 16:13:32

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    安定した歩行

    1日7,000〜1万歩のウォーキングは睡眠の質（睡眠効率）を向上させ、
    中途覚醒（夜中の目覚め）を減らす効果があります。
    特に朝の太陽光を浴びながらの歩行はセロトニンを分泌させ
    夜の睡眠ホルモン「メラトニン」に変わるため、快眠に最適です。 …

    頑張って‼️

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