「Re:Re:Re:スピード走」
もももさんこんにちは！

一年でサブ4ですか！！違うなぁやっぱ、もももさんは。

現時点でいうと、5年後でも私がサブ4を達成する確率は限りなくゼロに近い気がします。

しかし走ることの奥深さにちょっと呆然ですね。（ ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰｰｰｰ

ミリミリでやっていくしかないですよね！ｶﾞﾝﾊﾞﾛ！

「Re:Re:スピード走」
ちなみに２４時間走のナショナルクラスの方々はキロ５〜５分半で２４時間を走り切りはりますッ!!!

走りは途轍もなく奥が深いでっせぇッ…!!!(^_^;)/

〓もももは一年かかってサブ４にもっていきましたさかいにッ…!!!

最初のフルが４'４５"
次が４'４０"
３回目が４'１９"
４回目が３'５８"

１回目は３０ｋ迄キロ６分ペース…３０ｋ越えて地獄に陥りｋ９分ペース

２回目が３５ｋから地獄ッ
３回目がゴール数百ｍ手前で地獄ッ
４回目は地獄はなく３５ｋから若干のペースダウン

こないな塩梅でしたわッ!!!

一昨年の２４時間走の時は月間走行距離５０〜１００ｋしかやってへんで出ましたッ…結果ッ１０６ｋ

せやからッホンマッ地道に地道にミリミリやってくしか方法がおまへんよってッ!!!o(^-^)o

押忍

「Re:Re:スピード走」
もももさんこんにちは！

キロ5分30秒のイーブンペースですか....。計算すれば当然そうなるんでしょうが、

5分30秒なんて、全速力に近いペースですよ。それを42キロ続けるんですか！

改めてみると、今の私にはとんでもない壁に見えます。ε=(￣｡￣;)ﾌｩ

開き直ってボチボチいきますよ...。ヽ( ~д~)ﾉｵｯﾍﾟｹﾍﾟｪ~

「Re:スピード走」
ジョグジョク兄さんッおっはよう御座いますッ<(_ _)>

走力は誰でも地道にやってくしかおまへんのんでッ…!!!o(^-^)o

フルマラソンのサブ４(４時間未満)狙いやとッ…平均キロ５"４０ペースでギリ４時間未満となりまッ
平均５"４０やからッエイドでの水分補給とかいれたらッ実走キロ５"３０のイーブンペースで走らへんとサブ４とはなりまへんさかいッ!!!(^_^;)/はいッ
ローマは一日にして成らずじゃッ…でっせッ!!!( ^o^)ﾉ

押忍

スピード走といっても、私のレベルでってことなんで、

お恥ずかしい限りなんですが、とりあえずは10キロを60分切ることを考えています。

で、今朝それにむけた練習ランをしました。

キロ6分切ることはできたけど、6キロが限界。まだ道遠し...。

昔からかけっこをすると6人で走って5番目というのが定位置だったので、スピードに関しては自信がまったくない。

まぁとにかく地道に練習しかないですね。

6.12ｋ、36分25秒、キロ5分57秒。

「Re:Re:武雄温泉まで完走しました。」
竜馬さんこんばんは！

＞あっさり３０Ｋｍオーバー

いやいや、もう限界でしたよ。(^_^;)

倒れこむようにゴールに駆け込んだ形でした。

途中マジに泣きたくなって、中止したくなりましたし...。

でも、走ったあとに温泉やらビールやらがあると、

なぜかがんばれてしまうし、楽しい印象だけが残るんですよ。

女の人が出産の痛さを忘れて、また妊娠するようなものかなぁと勝手に思ってますが...。

竜馬さん銀婚式おめでとうございます！

私は去年でした。これからも末永く奥様と仲良くしてください！

「Re:Re:武雄温泉まで完走しました。」
もももさんこんばんは！

ありがとうございます。なんとかかんとかでした。

無理をしないことと、もうひとがんばりするという境目が難しいですね。

いつも悩むところです。結局自分の身体や経験に聞くしかないのかなと思います。

わかっていても、間違うこともあるし、走ることは奥が深いですね。

＞ようこそッマラソンジャンキークラブへッ!!!( ^o^)ノ

最高のほめ言葉です!!!ありがとうございます！

「Re:武雄温泉まで完走しました。」
こんばんは、竜馬です。

いや〜スゴイの一言です。

私も先日やっとのことで３０Ｋｍを走りましたが

あっさり３０Ｋｍオーバー、おいそれと出来ることではありませんよ。

私も、負けないように鍛錬します。

「Re:武雄温泉まで完走しました。」
ジョグジョク兄さんッお疲れ様でしたぁッ<(_ _)>

やりはったですやんかぁッ…!!!o(^-^)oグッジョブですッ!!!

為せば成る
為さねば成らぬ何事も
成らぬは人の為さぬなりけり

ミリミリでもエェから前へ前へッ…ゴーッアヘッドッ!!!

日々の積み重ねの結果がレースで花開くナリッ!!!(^_^;)

その中で身体の声を聞きながらッアクシデントやトラブルをおかさへんようにやってってかなあきまへんでッ!!!(^^;)

ようこそッマラソンジャンキークラブへッ!!!( ^o^)ノ

押忍

午前3時目覚ましの音でパキッと目が覚めました。

着替えストレッチ等をおこなって、出発は3：35分。

当然まわりは真っ暗です。なのでテンションは沈みがちです。

走り始めたのはいいのですが、真っ暗な中、国道脇の歩道の路面が見えません。

おまけに国がさぼってるのか、その狭い歩道が荒れに荒れています。

背丈より高い草がボウボウ生えてるし、並木がアスファルトを持ち上げて、

変なとこに足を着地すると、ひねってしまうようで、夜が明けるまでは恐る恐る走りました。

5時半ごろにやっと明るくなりはじめました。



それまでは、キロ8分以上のペースだったので、

明るくなってからは、少しペースを上げました。

ところが、明るくなるのと同時に、お天道さんが暑さを加速させてくれます。

黙々と西に向かって走っているので、背中と首の後ろあたりが暑くてたまりません。

25キロ過ぎたあたりから、足の動きがロボットのようにギクシャクしてきました。

30キロ手前あたりでは、足が動かず歩くような速度しか出せません。

それでも、歩きはなしでなんとか武雄温泉に到着しました。



ゆっくり熱めの温泉に入って、よく走ってくれたなぁと、足をマッサージしてあげました。

JR武雄温泉駅から、ビールを飲みながら9：38分の電車に乗って佐賀にもどりました。



佐賀駅について、生ビール2杯とカツ丼食べてバスで自宅へ帰り着きました。




とった水分・・・約4リットル

使ったお金・・・4200円

走った距離・・・32.3キロ

所要時間・・・3時間57分

途中もう走れない...と思ったときが2度ほどありましたが、なんとか無事に走りきれてうれしいです。