今日は、いろいろと忙しく休足。

商売人にとって月末は特別な日。気もそぞろでございます。(^_^;)

いやぁ、相変らず不景気でいけません。

大きな会社には法人税下げてやって、私ら小、零細には増税ですか？

な〜んか間違ってるような…。責任者出て来〜〜い！　ふぅ〜。(*´Д｀)=3


グチはこのくらいにして…。

一月は、ノロにやられました。ダメダメでした。

162ｋｍの走行に止まりました。

くそ、来月はしっかり走るぞ〜〜！

昨日は雪と息子が挙げる結婚式の式場を見にいったりして、

ジョグはお休みでした。

今日も雪混じりの寒い曇天。どうしようかと迷うも一念発起。

ランシャツに着替えて筋トレしてジョグに出発。

ＬＳＤで２時間以上と決めていたので、6'50〜7'00のタイムで周回をきざむ。

ものすごい風と雪で、気持ちが乗ってこない。

ミスチルとNujabesを聴きながら、気分を盛り上げる。

そのうちに、かいた汗が冷たくなって身体が冷えてきた。

風邪引かないうちにとジョグ中止。

寒すぎやろ…まったく。


２時間４６分２８秒。２４．８ｋｍ。6'42。

今日は普通の練習。アップとダウン合わせて10.4ｋｍ。

なるべく前足着地を心がけて…。

今日は誰も走ってなかった。ちょっと寂しい。

アップ１.２ｋｍ。８ｋｍ、４４分２５秒。ダウン１.２ｋｍ。

またまたビルドアップ。

この練習法はなかなか楽しい。

少しずつ上げていくぞぉ〜という向上心が心地いい。

ヘロヘロになって、タイムがた落ちで終るより、精神衛生上よろしい。(^^)

今日は5'35で入って、5'08秒で終る。


アップ1.2ｋｍ。7ｋｍ、37分13秒。ダウン1.2ｋｍ。

もももさんこんばんは！

前着地を練習しましたよ。6.2ｋｍ。

自然に前傾になりますね。

土の地面で走ると、ザッ、ザッ、と音がしました。

反動って言われてた感覚がなんとなく理解できたような…。

5'40ぐらいで走りましたが、

すでに脹ら脛と腿の裏側ハムストリング？が凝りました。(^_^;)

頭で考えながら走ると疲れますね。

もう少し練習してみたいと思います。

「Re:Re:1/25練習」
ジョグジョグ兄さんッこんにちはッ<(_ _)>

ストライド広くとろうて思たらッとれるけどッ…結局ッ踵であっても前足であってもッ着地点はおんなしッ…身体の重心の真下ッ!!!

扁平足は関係おまへんッ…①前足②中足③踵の順で足裏はついてきますッ!!!

で反動は前足をついた(この時ッ脹ら脛の腱や筋肉は弛緩ッ)あとッ踵をつく(この時ッ脹ら脛の腱や筋肉は伸展ッ)…伸展したら反動作用が起きて収縮をしようとします…コレを走力に使う訳ですわッ!!!

押忍

「Re:Re:1/25練習」
もももさんこんにちは！

＞踵着地やとッ後ろから前へ足は抜けていきまっけどッ前足着地やとッ前ッ後ろッ前ッと足は動きまッ!!!

ということは、ストライドは広くはとれないですよね。

昨日、ちょっと意識して走ってみましたが、あまり足を上げないピッチ走りになったんですが、合ってますか？

反動を利用する走法のようですが、私偏平足なんで反動が利用できるか疑問です。(^_^;)

いつかヨメにビデオ撮らせて、見てもらおうかな。

「Re:1/25練習」
前足着地…前足部で着地した後ッ一旦ッ踵が地面につきまッ!!!

こん時ッ縮んでた足首周辺の腱や筋肉がッ踵が着いた時に伸ばされッそれが縮む時に反動が生まれまッ!!!

踵から着地したらッこないな反動はでけまへんッ!!!

押忍

「Re:1/25練習」
ジョグジョグ兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

今日の〓ももも… １５.９０３ｋ １'４３"３５ ＋ クールダウンウォーク １.１２６ｋ １３"０５

ちっと間違うてましたわッ…フットストライクやなしにッフォアフットストライクやったッ!!!(^_^;)/相すんまへんッ…

フォアフットストライクは分かりにくいでっかッ!!!?

その場でジャンプする感じですわッ!!!
ジャンプしたらッ踵はつきまへんやろッ!!!

走るときは最終的に踵はつきますッ!!!

踵着地やとッ後ろから前へ足は抜けていきまっけどッ前足着地やとッ前ッ後ろッ前ッと足は動きまッ!!!

個人差個体差があるんでッあれなんでっけどッ…一例としてッ〓もももは小指付け根付近がいっちゃん最初についてッそのまま内側方向に順につきッ母指丘まできたらッ今度は踵方向が着地ッ…踵が着地しないと反発力を使えないッ!!!

着地するや否やッその反発力でッそのまま前へ抜けていきますッ!!!

斯様な塩梅で脚は動いてますわッ!!!

以上 チーム坊主@紀伊〓もももでしたぁッ

押忍

フットストライクで走ってみる。

前足を先に着地しているつもりだけど、

そうなっているか、さっぱりわからない。(^_^;)

今度ヨメにビデオで撮ってもらう必要があるな。

なんだか、よりピッチ走法になったような気がする。

走る前一時間ぐらい前に、

カーフレイズを３０回ずつやっていたからか、

今日は足の痛みをあんまり感じなかった。

そのかわり体調がよくなくて、息切れした。

走る前は体調バッチリと感じていたのに、

走り始めたとたん、息切れ発生。

走ってるうちに取れるだろうと思っていたが、

結局最後まで息切れ状態が続く。きつかった…。


アップ1ｋｍ。6ｋｍ34分15秒。