「Re:Re:Re:Re:標準体重を確認」
みぃーさん、リサーチありがとうです!!!
今、スーパー銭湯から帰宅しました。
単位、自分のを計算してみました。
57.2Ｘ0.4＝22.88
80単位ｘ22.88＝1830.4cal

結構高めですね。
食べて痩せるのが理想ですよね。
私、食べるの大好きなので、、、今日は我慢して寝ますが、、沢山食べても痩せるコツみたいな自分にあったライフスタイルを手に入れたいものです。ジョギングでダイエット、スタートしたばかりで手探り状態ですが、（思いついたら取り入れて試してみる）（なにせもともとチャレンジャーなので（笑）真剣なのですが、まっいいかーみたいな所がありまして、、、。
そこを、みぃーさんがいい感じにアドバイスして下さるんですよね！
あ〜、食べたいだけ食べれると嬉しいんですけどね〜〜＾＾

娘さん彼氏できたのですね＾＾私も甥っ子がもう24になり、彼女と同棲したいらしく、ウキウキしてますわッ＾＾お母さんの方は心配して私に相談の電話してきました＾＾；　時が経つのは早いものですねッ。

「Re:Re:Re:標準体重を確認」


せっかくここにエントリーしたのだから・・・私もすこしだけ身体を絞ろうかしら・・・？

・・・なんて考えて朝のんびりコーヒー飲んでいたら

今日の読売新聞にこんな広告がありましたよ。

山田養蜂場の広告なんですが、｢食から始まる病気は食から解決していくのが１番｣というタイトルで医師で重度のⅡ型糖尿病になりながら薬を使わずに食事と運動で克服した渡辺昌さんとの対談ものです。

そのなかに朝食やご飯などをむやみに抜かない適正タンパク食が１番とかいてあります。
それぞれの方のカロリーの計算式も書いてありました。

その人の労働や、運動などの身体活動量も含め、健康だった時の体重×０.４単位で算出します。｢単位｣というのは、食品交換表を使う時の決まりごとの１つで。｢８０kcal｣を１単位として数えます。例えば、体重５０kgの女性であれば、５０ｋｇ×０.４単位＝２０単位になります。
１単位は８０kcalですから、２０単位×８０kcal＝１，６００ｋcalがその人の１日に必要なエネルギーになります。

なんて書いてあります。

単位は結構知っていると食べる時の役に立ちますよ。
わたし、お食事作りが仕事なので・・・。
あとはその人の１日の活動量で計算されます。
ふき掃除をしたのか、テニスをしたのかゴルフなのか何時間くらいハードに走ったのかで変わります。
毎日フルマラソンを走る人とおうちでテレビを見ている人が同じ摂取量と言うことはあり得ません。
筋肉が小さくなって走れなくなってしまいますから・・・。
現役の頃に高橋尚子さんがものすごい食べていらっしゃったのは有名な話です。
でも、あんなに素敵に痩せているんですから・・・。
それから・・・年齢によっても１日の基礎代謝量が変わってきます。
私の年齢くらいだと・・・女性で１，４５０ｋｃａｌくらいで適性らしいです。
だから年取ると・・・若い人と同じだけ食べると太っていくわけね。
ライラさんは・・・まだ若いのでそのまま算出された数字で大丈夫ね。

あらあら・・・またこんなに打っちゃったわ。

でも、ちゃんとたべないとずっと走れないし・・・健康には痩せないの・・・。
・・・わかってくれたかな・・・。

レコーディングダイエットするんですね。
朝と就寝前の体重の差が１kg以下にしていくとだんだんと痩せていくそうですよ。

では・・・あしたも頑張ってね。

娘はあれから彼氏ができ、今もリア充しています。(笑）

「Re:Re:標準体重を確認」
今日もジョグできた！お天気良いけど、風が冷たかった。

時間　1時間31分
距離　10.8km

605ｶﾛﾘｰ消耗

体重57.2

[今日のレコーディング]

野菜ジュース200ml　68cal
鳥の唐揚げ（小4個）1個50ｘ4＝200cal
ワカメ沢山温うどん（小サイズ）340cal
ＶＡＡＭゼリー180g 35cal
ﾄﾞﾄｰﾙｱｲｽｺｰﾋｰ（ミルクシロップ入り）中サイズ左か順に　12x13x40=65cal
キノコとシーフードサラダ大盛300cal
★トータル1008cal

今日はモンブランケーキを我慢。
お昼は、いつもならこってりイタリアン食べてしまう所をワカメうどんにする。
あー、でも夜これから映画見に行くとか言っていた〜。
まずい予感がするッ。


みぃーさんへ

> あらあら、それは厳しいお医者さまですね。

それが肝臓専門医なのです。
エコーで肝臓に脂肪があるせいなのか、映りにくい？映らない？ようで、、それで、体重に厳しいのかと、、、

> ・・・ライラさんはわが娘のように熊五郎さんのためにハワイでビキニを着たいのかもしれませんが・・・。（笑）

私が一生懸命、熊五郎に「ハワイでビキニを着てあげるからね！」「楽しみにしててね！」とか言ってみても、、なにせ熊？なので聞いてるのかいないのか、、、無反応にしか見えないデス・・・・・私一人で盛り上がっちゃってるんですよね〜（笑）（笑）
そのくせ、私が太ると「騙された」 とか言ってくれるし（笑）
という訳で一人盛り上がってジョギングしてます。



> ＢＭＩ値で1９〜２０くらいが１番健康で自分も満足し、人から　もやせていると言われるラインだと思います。
> なんでも流行のお洋服は着れますし。
> がんばって目指すならばその辺りなはずです。
> それ以上は免疫力が低下しやすく、病気にかかりやすくなります　からご注意ください。
> 後は自分のトレーニング次第です。
なので・・・ > 体重よ　りもむしろ・・・
　 > 作るべきはボディラインの方じゃないかと思う次第なのであり　ます。
　> だから・・・筋トレでしょ？
> 筋トレとストレッチやヨガやピラティスだと思います。 > 腹筋　を少ない回数でも１ヶ月２ヶ月と辛抱して続けると・・・体重も　自然に収まってきてたくさん食べても脂肪をたくさん燃焼して効　率が良くなっていきます。
> 全然違うラインに変わりますよ。
> あとほんのちょっとだわ。 >夏までに間にあいそうよ。 頑張ってね。


確かに、、、。お腹とお尻と膝の上の脂肪。。ここがキレイなラインに変わればいい感じです。
昔、kyuni兄さんがいた頃、ぽにょ腹の事を話した時、、「お腹が凹むまで走ってください」とのアドバイスをいただいて、そこまで走り続けようと思った事がありました。でも皆さんのコメントを読ませてもらうと、筋トレの効果も知ることに至り、有効かなと感じてはいました。そういえば、みぃーさんは毎日筋トレしてて、続けられて凄いな,といいな〜と思っていました。毎日筋トレするって簡単な事ではないですよね。筋トレかぁ、、考えてみます！！色々アドバイスをありがとうございます！！助かります＾＾

「Re:標準体重を確認」

あらあら、それは厳しいお医者さまですね。

女の人の体形は年を経るごとに自然に皮下脂肪を貯めていきますから徐々に太っていくことはしょうがないことです。
どんなに体重が痩せていてもお腹の下がぽっこりと出てくるのはある年齢になればみんなをみていてそのようです。

最近、新聞によく書かれていることに若いかたのダイエットについての指摘がありますよ。
出産時の赤ちゃんが低体重なことは育っていくことに大きなリスクになります。
いま、みんなの痩せたがり現象は逆に社会的な問題です。
みんながトップモデルのような体形っていうのは異常なことですよね。

・・・ライラさんはわが娘のように熊五郎さんのためにハワイでビキニを着たいのかもしれませんが・・・。（笑）でも、夢ではありませんね。

終戦後の日本人の体形が今の若いかたの希望なのかしら？と疑問に思っています。
そうしたら芋粥を１日に１回だけ食べて厳しい労働をしていればいいわ。

甘いお菓子やジャンクフードを主食よりも多く食べてダイエットだと騒いでいる人達を見ていて疑問に思うばかりです。

お腹に入っている栄養素の比率はどんなかんじですか？
って聞きたくなります。

ほんとうの健康とはなんでしょう？
アスリートの身体も健康なからだとはいえないかもしれません。

ＢＭＩ値で1９〜２０くらいが１番健康で自分も満足し、人からもやせていると言われるラインだと思います。

なんでも流行のお洋服は着れますし。
がんばって目指すならばその辺りなはずです。
それ以上は免疫力が低下しやすく、病気にかかりやすくなりますからご注意ください。

私は今は少し体重が増えて以前夏前にライラさんと走っていた頃は１９〜２０でしたが、血液検査をしたら低タンパクになっていたので今はもう少ししっかり食べる事にしました。
なので今は２１から２２あることもありますが、身体はだいぶ楽になりました。

後は自分のトレーニング次第です。

なので・・・
体重よりもむしろ・・・
作るべきはボディラインの方じゃないかと思う次第なのであります。

だから・・・筋トレでしょ？
筋トレとストレッチやヨガやピラティスだと思います。
腹筋を少ない回数でも１ヶ月２ヶ月と辛抱して続けると・・・体重も自然に収まってきてたくさん食べても脂肪をたくさん燃焼して効率が良くなっていきます。

全然違うラインに変わりますよ。
あとほんのちょっとだわ。
夏までに間にあいそうよ。
頑張ってね。