「Re:今日の日記②」
ライラ姉さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

一寸教えて欲しいんでっけどッ…米二合て何キロカロリーあるんでっかッ!!!?(^_^;)/

押忍

「今日の日記②」
昨日の晩御飯の残りで一人ご飯。
夜は鳥肉じゃがを作る予定が、、
ジャガイモ買ってなかったし、、、
この間全部つかってしまったんだ・自己嫌悪〜〜。馬鹿だな〜。



[レコーディング]

味噌汁　　　　　50cal
ライス100g 168cal
辛子明太子 25cal
塩辛18g 21cal


ハンバーグ 225cal
アボカﾄﾞと海老マリネ 90cal
アセロラジュース500ml　95cal
いかの甘辛煮 150cal
ボイル真イカ生姜醤油 66cal
ゴボウのサラダ 172cal
杜仲茶
アセロラFe（鉄） 2.5cal
味噌汁 50cal
ライス140ｇ　　235cal
白菜漬け 50cal
砂肝と大蒜の芽とねぎの塩炒め 100cal

イチゴﾛｰﾙｹｰｷ 300cal
ｱｲｽｺｰﾋｰ 30cal



トータル1544.5cal

今日も強風。。

昨日の事を反省して、
ポイント地点事に、地図と住所を確認。不足の事態にそなえる。

「自分が感じている以上に身体が冷えやすいのかもしれない」と
不恰好でもランニングウェアの上から
さらに、
[ベンチコート]をはおって走った。　
ものすごい強風....

もう我慢できなくてフードを被り紐を顎元でキツク縛る。
下向きでしか走行できず早めに帰宅。。。

時間　51分
距離　5.2km
342.9カロリー消耗

「Re:もももさん！」
ライラ姉さんッこんにちはッ<(_ _)>

いやッ〓もももッベテランちゃうしッ…ただのヘンコなやっちゃッやでッ…ベテランはケイ兄さんみたいな人のこっちゃッ!!!(^_^;)

まだまだ先が長いねんさかいッ身体さんの声を聴きながら塩梅良ぉ折り合いつけてッやってかへんとなッ!!!o(^-^)o

嫁はんが元気でないとなッ…!!!(^O^)/

押忍

キャーッ。お師匠様まで参加して下さるなんて、思ってもおりませんでしたッ。とっても嬉しいです。ありがとうございますッ。
日曜日はレース大変お疲れ様でした。寒かったですよね＞＜。
今日も寒くてジョギングどうしようか、気持ち下がっていましたが、お腹の様子みて日差しの温かいうちに行こうと思います。
ほんとにココロ強いなッ＾＾しかもベテランランナーの方々の参加。とっても嬉しいです。こちらこそ、宜しくお願いいたしますッ。

昨日、沢山食べてしまったので、最後に食べた時間から2時間は寝ないようにし、さらに昔覚えた☆お風呂ダイエット法で、浴槽で少しでもカロリーを消耗できるようにしたりた。
寝る前に、腹筋を50回、ウエスト捻り体操を1分して寝た。
この回数なら毎日できそう。とりあえず、続けることに意義があるのだ。

☆お風呂ダイエット法
湯船に入り100まで数えてあがり、顔洗う。また湯船につかり100まで数えてあがって、今度は頭を洗う。また湯船につかり、今度は足先を洗う、また入る数える洗う。。と体力と相談して繰り返す。

そのかいがあってかどうか、、体重増えていなくて、少し安心。

☆今朝の体重
56.2kg

セレニティさん、銀さんへ。
　はじめまして＾＾参加ありがとうございます！
ここでの「ジョギングでダイエット」は
息が苦しくない「ゆっくりジョグ」が基本となっております。

皆様ご存知の通り、体脂肪が燃えだすのは20後あたりからとも言われてます。なので、1回で20分以上は頑張れるようにしています。ランニング歴はトータル2年位ですが、はじめはウォーキングから始めてきました。
個人的には、ゆっくりスロージョグでもランニングハイ（走っているときの高揚感）になって何時間でも走っていられるような気分になる地点があります！（体はそうはいかないですけど、、（苦笑）
どうぞよろしくおねがいします！

「Re:Re:ウエルカムです」
yuriさんへ

おはようございます！


> 15年ほどレコーディングしています、特にダイエット目的ではな、家族の健康を考えた食事作りの為に記録した訳で。 結果的には自分にとってもよかったのかな？？って今になって思いますね（＾－＾）


そうでしたか〜＾＾
家族の健康目的にレコーディングを＾＾
素敵な事ですね！
やっぱり、、yuriさんといい、みぃーさんといい、お姉さま方は、主婦の先輩ですね！

> あと、ダンベルは頸椎症の緩和の為に細々？？ですが10年以上続けています。 > これも、今ランニングをするに当たり、役だっているのかな？？って思いますわ。 > 何をするにしても、継続、継続！！！が一番じゃないかな？？って。 > だから、長く続けるには楽しくなければ続けられませんよね。 > 甘い物をご褒美にしたり〜〜（*^_^*） > > 私、2/6の4回目のフルマラソンの為に、1ｋｇ体重を落としたいのに >


継続ってほんと力なりですよねぇ〜〜＞＜

2/6フルマラソン出場ですね！
すごいなぁ〜。yuriさんの日記でも山登り何時間とかありましたもんね！いいですねぇ〜＾＾

>逆に1ｋｇ増えてしまった〜〜〜(+o+)
>ま、いいか〜〜〜(^O^)／

「まっいっか〜」って頑張りすぎず、張り詰めなくて、ゆとりある感じにも聞こえて、、「また、次に行こう！」って気持ちにまります＾＾ｖ

「Re:ウエルカムです」
オハヨウゴザイマス（*^_^*）

宜しくおねがいしますね。

私の経験をば少し・・・。
15年ほどレコーディングしています、特にダイエット目的ではなく、家族の健康を考えた食事作りの為に記録した訳で。

結果的には自分にとってもよかったのかな？？って今になって思いますね（＾－＾）

あと、ダンベルは頸椎症の緩和の為に細々？？ですが10年以上続けています。
これも、今ランニングをするに当たり、役だっているのかな？？って思いますわ。
何をするにしても、継続、継続！！！が一番じゃないかな？？って。
だから、長く続けるには楽しくなければ続けられませんよね。
甘い物をご褒美にしたり〜〜（*^_^*）

私、2/6の4回目のフルマラソンの為に、1ｋｇ体重を落としたいのに
逆に1ｋｇ増えてしまった〜〜〜(+o+)
ま、いいか〜〜〜(^O^)／

yuriさんへ

サークル登録してくれたのですね！
ありがとうございます。嬉しいです＾＾
今日も寒くて外に出るのどうしようかなって思いました。
でもyuriさんの日記をはじめ、イザランニング部の皆さんのコメントを読んでモチベーションを出せました。あと、いつも聴いてる音楽を入れ替えたりもして、工夫しました。
今日は沢山たべてしまったけど、ちゃんと健康的に目標めざして精進しますわ＾＾　みていて下さいね＾＾