今晩はライラさん 今月は良く走りましたね。 >明日から　一週間で4回はランに出る目標で　累計200ｋｍを目指す！ 私の管理表を見たら、10月はロードが15日でジムが13日でした。 近頃何か体が重いなと思っていたら、20日間休みを取っていませんでした。 とりあえず今日休日を取って、今月は3日の休みになりました。 禁酒も10月7日から再び始めて今日で25日目になります。 頑張っています。 お互いに頑張りましょう。

今日のライラ

ロードジョギング　10ｋｍ

時間　1時間15分51秒

今月は久しぶりに累計150ｋｍ頑張れたので嬉しい。

明日から　一週間で4回はランに出る目標で　累計200ｋｍを目指す！

少しキツイかもしれないけど、いけるとこまで頑張りたい！

10月累計距離150．2ｋｍ

今日のライラ

ジム　筋トレ15分

トレッドミルラン　10ｋｍ

時間　1時間18分

消費カロリー　720kcal

今日は強風の為　ジムでのラン。

8.5ｋｍ/ｈ　で40分頑張って　その後7ｋｍ/ｈ～9.5ｋｍ/ｈの間を頑張った。

体重はあまり変わってないが、10ｋｍ以上走る度に、お尻と太ももが　どんどん小さくなっていくのがわかる。

その代わりお腹がなかなか凹まなくなったけど、それでもとても嬉しい。

脹脛から足首は、太いまま。最後になるのかもしれない。

でもこのまま継続していけば、必ず下半身は細くなるという自信と確信みたいな気持ちがでてきた！

走るってすばらしい！

もっと若いうちからはじめていれば良かったなっ

おしゃれの秋。どんどんおしゃれして楽しみたい。

10月累計距離140．2ｋｍ

今日のライラ

トリムランコース　　一周　1470ｍｘ7週　＝10.3ｋｍ

時間1時間23分24秒

消費カロリー　658kcal

今日も夕方5時から頑張った。　暗くなるのがずいぶん早くなってきた。

運動公園内トリムランコースはライトアップされているとはいえ、けっこう暗くてひと気がないと

不安になる箇所もあった。

それでも家族連れでウォーキングしていたり、女性もまだまだいたので一安心。

10月累計距離130．2ｋｍ

こんにちは。お久しぶりです。

kuniさん、新しい掲示板でもどうぞよろしくお願いします。（操作に慣れるまで大変ですが）

kuniさんのおっしゃる通りで、ジムで1時間以上走っている人はあまりいなくて、

ライラはきっと目立っているかと思っています。（笑）走り終わるとジムスタッフの人に

「お疲れ様です！」と大きな声で言ってもらっております（笑）

kuniさんの今月走行距離250ｋｍ超えですか！　それくらい走れたらどんなにいいかなと

思います。　今秋には200ｋｍ達成したいと目標があったので、運転手開放されたら

11月12月と記録達成に精進します＾＾　今日の夕方も時間ができたら10ｋｍ以上走りたいと

思っています。

お久し振りですライラさん今月は目標達成ですね。トレットミルラン　10ｋｍは頑張りましたね。そんなに走っている人はあまりいません。 私も今月は雨が少なくておまけに涼しかったおかげで250km越えそうです。 11月になる頃には運転手開放ですね。思い切り走りましょう。 新しい掲示板でも宜しくお願いします。(少し難しそうですが)

今日のライラ

トレットミルラン　10ｋｍ

時間　1時間14分


消費カロリー　732kcal

一日の摂取カロリーを1500kcal位にすることにしてみた。

今日は強風で外で走れなかったので、時間のやりくりをなんとか頑張って

ジムで走る事にした。

ジムへ行くのは今月初めてかもしれない。主人が免停になってからは

予定がたてられずジムまでいけなかった。

今日は8ｋｍ/ｈペースで50分程頑張れた。これでも自分にしては素晴らしいタイムであって

嬉しかった。

車の運転手もあと4日で終わる。一日平均100ｋｍの運転だった。運転下手なライラに

とって毎日が無事故の戦いだった。しかも横で主人に叱られながらで、嫌で嫌でしかたがなか

った。

でも　走ることがなんとかできていたのでスッキリ！ストレスを軽減できて良かった。



10月累計距離119．9ｋｍ

今日のライラ

10/21　（日）　10ｋｍ

10/23　（火）10ｋｍ　

10月累計距離109．9ｋｍ

HIRO-Fさん　こんにちは。

高尾山登山お疲れ様でした。

きれいなお写真ですね！和みます＾＾

まだ一度も高尾山へは行ったことないので、是非行ってみたい山のひとつです。

ケーブルカーもあるんですね。

これからはどんどん紅葉も深まっていくので登山ハイキングは楽しいかと思います。

もちろんランニングも10月はとても走りやすくていい気持ちです＾＾

「高尾山」

ライラさん、皆さんこんにちはー。

2週間ぶりに名古屋に戻ってきました。

先週土曜は初！高尾山登山してきましたよ！
と言っても登り途中まではケーブルカー乗ったけどね。
降りた後はそのまま1号路で山頂へ・・・

有名な山だけあって人が半端なく多いね。
紅葉シーズンはどうなるんだろ・・・

途中お寺？や土産屋など覗きつつ山頂へ到着。
こちらも人多しでしばし眺めを楽しんだ後
座るスペースを確保してランチタイム。
天気良かったので気分サイコー！

ランチ後　小休憩してから下山は6号路で。
かなり道幅は狭くこちらの方が登山道といった
感じ。
また途中まで沢伝いのコースでちょっとリスキー
だけどそれが面白い！
途中広くなった所で顔を洗ったりして・・・

水の流れや澄んだ空気がいい感じです！
途中、小さい滝など見てゆっくりと
2時間位かけて降りてきました。

降りたら登山口前のアイスクリーム屋で
栗のアイスを買って食べたよ美味かった！

ランほどではないけど適度な運動になりました。
下から自力で登れば結構いい運動になりそう。
違う登山道もあるので（途中吊り橋とか）
また行きたいと思います。

PS今日夜ちょうど高尾山登山の番組あるから
チエックしてみようかと！

来週以降も同じかんじでアクセスできるのかな？

写真　中央奥に肉眼ではうっすらと富士山見えたのだけどね・・・

10月16日のライラ

トリムランコース　約１２ｋｍ

時間　1時間２４分１６秒

昨日はいつもより速いタイムで頑張った。
運動公園内にあるコースはとても走りやすい。
走っている人も沢山いて　ひっぱられて走っていけそうになる。

10月17日

朝

愛犬とハイキング　1時間３０分


パソコンが壊れてしまった。10年以上前に買ったノートＰＣを


引っ張り出して接続。

ゆっくりだけど、ちゃんと動いてくれて一安心。


10月累計距離８９．９ｋｍ