「Re:11/17」
ライラ姐さんッお疲れ様ですッ!!!<(_ _)>

筋肉量を増やしッ有酸素運動をしてくしかないなぁッ…!!!(^O^)

筋肉量(赤身:遅筋)を増やしたら基礎代謝量が必然的に増えて体脂肪が減少しまっさかいなッ!!!

有酸素運動はランニングやウォーク等ッ!!!

それかッ加圧トレッ!!!
上下セットでッ４万弱ッ!!!(^_^;)

押忍

「Re:11/17」
久し振りです。ライラさん

> 11/16　体脂肪率　27.1％　体重54.0kg
少し太くなりましたか?
今月は130kmの目標は楽勝でいけそうですね。
コツコツ走っていれば必ず良い結果が出ると思います。

私も頑張っています。今日は16kmで今月151kmになりました。
先月から、1年間続いていた右足首の痛みがとれて200km以上走れるようになりました。お互いに無理せずに頑張りましょう。

野球も勝ったしバレーも勝ちました。オリンピックまだのぞみがありそうですね。

12月25日には高校の女子駅伝と、来年の1月15日に都道府県対抗女子駅伝があります。見逃せませんね。