今日のライラ ロードジョグ　　14.8ｋｍ 時間　　2時間3秒 消費カロリー　948.6kcal 今日は、　12ｋｍを目標に新しい道を検索してスタート。 折り返し地点の交差点標識を見過ごしてしまって、タイムオーバーでおかしいことに気がつき 引きかえし14.8ｋｍ走った結果となった。 途中、国道の歩道除草作業中で行き止まりかとおもえた場所も通してもらえて助かった。 それに自動販売機がなかなか無くて、1時間30分でやっと個人経営宅の奥に設置してあった 自動販売機を見つけて、お辞儀をしながら入っていって購入させてもらった。 500ｍｌを愛犬にもあげつつ　一気飲みし、　後少しの距離を頑張った。 初めての道って色んな事が経験になる。最後まで頑張れた達成感が嬉しかった。 11月累計距離　26.8ｋｍ

---

kuniさん　こんばんは。　お疲れ様です。 怪我をされていたんですね。早く治ると良いですね。 私はダンベルはせいぜい1.2ｋｇ位を二個で重くして行うトレーニングもそのままです。 パワートレーニングのクラスを受けましたが腕の力がないようでとても辛かったです。 腰にも気をつけます。ありがとうございます。

---