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旧 糖尿病とうまくつきあう コミュニティ

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公開 ｜ メンバー数:3,241人

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  • from: mogu69さん

    2012年02月15日 07時16分23秒

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    TV

    わたしはTVでやってることをよく試しますが
    一番効果があったのは野菜などの繊維を毎食とりいれ
    それから順番にだんだんとカロリーの高いものを食べていく
    ことです。最後にご飯だけを食べます。
    半年くらいやりましたが

    血糖値はさがりませんがHbA1cははじめの一回だけ0.6も
    さがりました。その後持続してます。

    あとはほぼ同じ時間に三食食べるようにして
    睡眠時間をしっかりとるようにしてます。

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コメント: 全1件

from: mogu69さん

2012年02月16日 07時06分44秒

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「Re:TV」
補足です。
血糖値を急激に上げるのを防ぐために行ってますが
昔の人は60回くらいかんでたとゆうのをきいて私も一回になるべく60回かんで時間をかけて
食事をしてます。今の時代はやわらかいものが多いので60回噛むのは
大変ですが慣れればできます。

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