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from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2012年06月13日 19時13分34秒
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コンビニ食での食事コントロールどうしてる？
こんにちは。たまきです。
皆さんのご投稿を拝見していると、やはり
食材や食事についてのご関心が特に高いようですね。
そこで、今回のテーマは「コンビニ食での食事コントロールどうしてる？」です。
最近コンビニでも、お惣菜をはじめ
野菜や果物まで何でも買えるようになってきましたね。
スーパーに行かず、コンビニに行く頻度が増えた方も
多いのではないでしょうか。
皆さんはどれぐらいの頻度でコンビニを利用されていますか。
コンビニ食を活用した食事コントロールについて、
ぜひ意見や情報を交換していただければと思います。
また、コンビニならではのオススメ商品などあれば
ぜひご投稿ください！
「○○がおいしいけど、糖分が気になる」や
「野菜がたくさん入っているお弁当をよく買う」などなど。
皆さんの経験や意見、ご投稿いただけると大変嬉しいです。
お待ちしております。
コメント: 全13件
from: ももさん
2012年06月29日 03時23分56秒
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「Re:コンビニ食での食事コントロールどうしてる？」
コンビニは糖質や脂質が多いおいしいものが目の毒であることは確かですが、サラダや汁物、惣菜もいいものが増えていると思います。
菓子パンでなく、ハムや卵、野菜等のサンドイッチにすると、カロリーや血糖値を上げる糖質の摂取も抑えられ、菓子パンでは摂りにくいたんぱく質が摂れるので、おすすめです。
管理栄養士さんから教えてもらったコンビニでの食事選びは、おにぎり1個、野菜の煮物等の惣菜、ゆで卵、ノンカロリーのお茶…です。
from: tontontonto67さん
2012年06月28日 09時12分49秒
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「Re:コンビニ食での食事コントロールどうしてる？」
血糖値が±０で糖尿病とは診断されていないのですが、予防の観点から三度の食事にはこだわっております。今、コンビニ食は断ってました。体重を下げることに徹し目標の６５㎏は達成し６４．５㎏前後を保つことに成功しております。その結果、血糖値は正常になりました。また、かなり数値がオーバーだった肝機能に関する数値も問題なく血圧も１２０〜６５mmHGと正常値になってます。ただ、現在の体重を維持することは並大抵のことではないですね。少しでもカロリー摂取が少ないし体力が低下します。少しでもオーバーすると体重は１㎏は簡単に増加します。でも、もう少し頑張ると定着するものと考えております。コンビニ食には惹かれるものが多いのでしばらく遠のいていることにしてます。
from: yutakaさん
2012年06月21日 21時18分04秒
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「Re:コンビニ食での食事コントロールどうしてる？」
コンビニ食は基本的に糖尿者には無理です。
私は自分で畑を購入して野菜を沢山作り野菜食を主として食事管理をしてます。コンビニ食に使われている油は一番問題と思います。
もちろん野菜の量や鮮度も問題です。
食事に使う油はできるだけ少なくしてオリーブ以外は使用しません。野菜の鮮度も当日収穫したものを使います。自分で野菜を作る事は体力の向上（筋力を鍛える）事にもなります。
from: アカネさん
2012年06月21日 19時58分31秒
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「Re:Re:コンビニ食での食事コントロールどうしてる？」
> コンビニで買い物するときは、
> カロリーとか見て買うようにしています
カロリー表示があるものはチェックしますね。
家族に食事を作れないときコンビニで
お弁当を買ったりしますが、表示は見て買っています。
表示が無いときは、野菜が多いかなど中身をみて買います。
でも表示があるほうが安心して買いやすいですね。
from: hidetaka1954さん
2012年06月14日 21時20分07秒
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「Re:コンビニ食での食事コントロールどうしてる？」
あまり深く考えずに食べたいものを腹８分から６分にすること、ゆっくり噛んで食べることを一番に考えています。カロリーを主眼にするとかえってそれがストレスになると思います。ただ栄養が偏らないこと、食物繊維が取れることは条件に入れています。また買い過ぎないことも大切です。
from: やまんば＠糖尿病さん
2012年06月14日 07時22分45秒
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「Reコンビニ食:での食事コントロールどうしてる？」
コンビニでは弁当・おにぎり・麺類・パン・ケーキ類は基本飼わないことにしています。たまに買うのはするめ・から揚げくらいです。
コンビニ食で食事コントロールはやれないと思います。
今は時期ではありませんが「おでん」などは唯一良い物といえるかと思います。
from: るる - 2さん
2012年08月02日 22時24分46秒
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「Re:Re:コンビニ食での食事コントロールどうしてる？」
同じく無理をしすぎるとストレスが溜まりますので、自主的に野菜の多い物を選ぶようにしています。
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