「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください！」
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「例：私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例：こういう考え方で食事節制していますよ」


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味付け

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やはり、寝食を忘れて没頭できるような趣味を持つことでしょうか。
他に楽しいことや夢中になれることがあれば、「食への興味」から遠ざかることができるのかも。

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なるべく、早起きして、体を、疲れさせて、早く、寝る。

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　三食のご飯の前に野菜ジュースを飲むと結構お腹がいっぱいになって
食欲が抑えられますよ。お通じもお肌の調子も良くなって良いことだらけです。
　それから、おやつには自分で作った砂糖不使用の寒天デザートを食べています。
　
　やっぱり我慢は長続きしませんから一工夫必要ですね。

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とにかく鏡をみたり、デパートの扉に映る自分の姿を見て、食事をコントロールして体型を改善意識を持たせる

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大好きなフルーツは、時にちょっと良い品を奮発したりもして
量より質と、旬のものを少しずつ、美味しく楽しんでいます。

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孫に宣言して応援してもらおう！！

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趣味をたくさん見つけて自分の好きな事に没頭していたら節制も苦にはなりませんよ。

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「3時のおやつ」を取り入れています。食事制限をしていても1日1回のお楽しみです。「大福」が食べたい時は２分の1ではなく、小さいものを１個にします。満足感が違います。「寒天にきなこ」は寒天を大きく切ります。見た目の満足感も大切ですね。

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やっぱり表やノートなどで、毎日記録を付けることですね＾＾
他に、食べ物以外の生き甲斐や楽しみに夢中になること＾＾

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毎日、テレビ番組で健康ものを探し、できる限り観て、食事コントロールに利用しています。

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趣味に没頭するようにしたり

歩いて気分転換しています

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食事以外の楽しみ、生き甲斐が必要です。音楽やファッション、サークル活動など。

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朝は　リンゴ半分+ニンジン小1本+きゅうり1/2本の
野菜ジュースをミキサーで手作りして飲んでます。
それだけで　満足できないときは　パンかおにぎりを半分食べて
今日も少なかったと　モチベーションを維持し、たまにランチで
大好きなものを食べます。

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専門医の書かれた書物に空腹感を抑えるために飴玉をなめることを薦めるとありました。飴玉1個の砂糖は少ないからということです。私もときどきやってます。昨年の検診時のA1cは5.8%でした。

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私は食事前にギムネバ茶をコップ2杯を飲んでから食事をするようにしています、空腹時150あった血糖値も今では120から130くらいに落ち着いてきています、煎じたお茶をペットボトルに入れ冷蔵庫で保存しておくと楽です、外食の時には小さめのペットボトルに入れた物を持っていきます、それが習慣になると苦にはなりません、これは友人から教えてもらって実行しています。