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from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2012年12月25日 18時18分57秒
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筋トレと有酸素運動、どちらが先が効果的？
ただいまスタッフ達はどのような情報提供が、
皆さんにお役立ていただけるのかをぜひ教えていただきたいと思っています。
下記にご紹介する内容が参考になったと感じたら、
本トピックの「拍手」からぜひ拍手で教えていただけたらと思います（ぺこり）
こんにちは。たまきです。
運動すると低血糖になっちゃうんじゃない？と心配される方は
数多くいらっしゃると思います。運動には基礎代謝を高める
筋肉トレーニング（筋トレ）とランニングなど空気を体内に
取り入れエネルギーを燃やす有酸素運動があります。
今回は、ちょっと前のニュースとなりますが、
低血糖にならない運動のやり方について研究発表が
ありましたので皆さんにご連絡いたします～
※今回の研究は小規模で1型の糖尿病患者を対象にした
ものであったことと、結果の個人差が大きかったことを
ご理解の上、参考にしてください。
結論としましては、先に筋トレしてから歩く・ランニングした方が
より血糖値の低下が遅くなるとのことでした。
また、筋トレを先にした人の方が運動後の血糖値の下がり方が
穏やであったとの研究結果でした。
これからも血糖値にやさしい運動方法について
研究が進んで行くかと思いますので、注目したいですね。
サンスター研究員のアドバイスとしては個人で運動する際は、
きちんと血糖値を見ながら、 自分にとって最適な運動強度／時間を
見つけていただくことが低血糖にならず
運動を楽しめるポイントではないかとのことでした。
▼研究発表の詳細はこちらからご覧くださいね
またコミュニティでは以下のクリックアンケートを実施中です。
ぜひこちらにも、ご参加いただければと思います！
---------------------------------------------
・あなたは運動時、低血糖への不安をお感じになりますか？
はい。不安があります＞＜
いいえ。特に不安はありません。
どちらでもありません。
---------------------------------------------
⇒アンケートはこちらからご参加ください
少しは皆さんの参考になりましたでしょうか？
参考になったと感じた方はぜひ「拍手」お願いできればと思います！
コメント: 全6件
from: きえちんさん
2012年12月26日 04時37分59秒
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私は不安はなかったですが、凄く参考になりました。
結果は、筋トレ→有酸素運動ということでしたが、
なんとなく嬉しかったです。
ランニングして、戻って筋トレしなければ…となるとなんとんくやる気が起きないような…。
だから、低血糖にならない結果がこちらでよかったです…。
変な考え方ですいません。
次回も素晴らしい参考になるトピックを期待しています☆
from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2013年01月15日 18時47分01秒
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こんにちは。たまきです。
たまきの住む地域では、気温が上がったり下がったりと
お天気が変わりやすくなっています。
特に昨日は積雪の量がすごかったですね！ビックリしました。。。
皆さんのお住まいの地域はいかがでしたか？
交通は大丈夫でしたか？
↓（イルミネーションの上に積もった雪。ちょっとキレイです＾＾）
さて、「筋トレと有酸素運動、どちらが先が効果的？」への、
拍手やコメントをいただき、ありがとうございます。
「参考になった」というお声をたくさん聞くことができ、
大変嬉しく思います！
では、たまきから、皆さんのコメントに
返信させていただきます♪
from:きえちんさん**********************************************
＞ランニングして、戻って筋トレしなければ...となると
＞なんとなくやる気が起きないような...。
そうかもしれませんね^^
これから運動する機会がありましたら、ぜひ参考にしてくださいね。
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from:にyaさん***********************************************
ぱるぱるさん、こんにちは。
「参考になった」ということで、とても嬉しいです！
今後も様々なトピックを紹介していきますので、よろしくお願いします♪
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from:なにわおやじさん*******************************************
なにわおやじさん、お久しぶりです＾＾
筋トレとの組み合わせについては、たまきもとても勉強になりました！
プレゼントのご当選、おめでとうございます～！
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from:アカネさん***********************************************
脂肪燃焼とも関係があったのですね！
ぜひ参考にしてくださいね♪
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from:sumiさん***********************************************
自分の身体について知ることは、とても大切ですよね！
今は不安が解消されたとの事で、たまきも安心しました＾＾
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たくさんのご投稿、本当にありがとうございます！
では引き続き、皆さんからのご意見やご感想をお待ちしていますので
よろしくお願いします(^o^)
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