≪INDEX≫
【1】ダイエットを成功させるちょっとした工夫！ 食べすぎを防ぐための10ヵ条とは？
（http://bit.ly/TWZYqE　）
【2】「皆で一緒に1週間チャレンジ」スタート♪
（http://bit.ly/SBfvOA 　）


【1】ダイエットを成功させるちょっとした工夫！
　　食べすぎを防ぐための10ヵ条とは？
（http://bit.ly/TWZYqE　）

こんにちは。たまきです^^
1月も第3週目に入り、少しずつ日常のリズムが
戻ってきた今日この頃ですね。

この時期、洋服の着心地が少し気になり
年末年始にお腹に蓄えたお料理の数々を
じっくりと思い返していらっしゃる方も
多いのではないでしょうか？ （かくいうたまきもその一人...）

「今年はマイナス5キロを目指すぞ！」などと
ダイエットを目標にして、決意を新たにした方も
いらっしゃると思います。

そこで今回、コミュニティではダイエットを成功に導く
「ちょっとした10の工夫」が書かれた記事を
コミュニティでご紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。

▼ダイエットを成功させるちょっとした工夫！ 食べすぎを防ぐための10ヵ条とは？
（http://bit.ly/TWZYqE　）

ところで、皆さんは先ほどの「ダイエット！」のように
今年の目標を立てましたか？

「特に考えてないなぁ」という方はぜひ下記をチェック！
コミュニティでは新年初回のクリックアンケートに
こんなテーマをお出ししています☆
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今年の健康目標を立ててみませんか ☆
あなたの達成したい目標はどれ？

・食事は腹七～八分目を心がける！
・お酒をほどほどに控える！
・禁煙を成功させる！
・運動を習慣にする！
・休養や睡眠を十分にとる！
・その他（ぜひ詳しく教えてください♪）
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投票はこちらから⇒（http://bit.ly/TX3yB2　）

皆さんそれぞれ達成したい目標があるかと思いますが、
「自分はこれ！」と思うものにクリックして
その意気込みなどもぜひぜひお聞かせくださいね。


【2】　1週間チャレンジスタート♪
（http://bit.ly/SBfvOA 　）

さてさて、先日告知した「皆で一緒に1週間チャレンジ」に
参加します！の声をあげてくださった
まるまるさん、yoshihikoさん、なにわおやじさん...
ありがとうございます！

早速ですが今日から1週間チャレンジを始めますので
これからぜひお付き合いくださいマセ！

また現在、「参加します！」の声を投稿されていない方でも
「ちょっと楽しそう！」「せっかくだしやってみようかな」と
ちょこっと思った皆さんは、全員ご参加いただけますよ～！

チャレンジする1週間がずれていても
ご参加は可能ですのでぜひこの機会に一緒に挑戦しましょう！

今回のチャレンジは
「エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う」ですが
職場が高層ビル！という方もいらっしゃると思いますので
「2階まで（3階まで）階段を使う！」などでももちろんＯＫ^^
無理のない範囲で参加くださいね。

ちなみにたまきのいるビルも背が高いので、
体力に自身はあまりありませんが、3階まで階段でのぼる予定です。
（できるかな？）（苦笑）

▼早速ですが、たまきの今日のチャレンジ初日の様子を
アップしたので、ぜひチェックしてみてください（笑）
（http://bit.ly/VGWpG7　）

それでは、皆さんのチャレンジ報告をお待ちしております♪