■糖尿病とうまくつきあうコミュニティNEWS!　　■発行　2013.7.18

≪INDEX≫
■「METs(メッツ)」で、日常の運動量UP！＆クイズの答え発表♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200357185?utm_source=m130718_1#position1100200357185

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

いよいよ参議院選挙ですね。^^
ネット選挙の解禁と、身近な争点が多いせいか
いつもより盛り上がっている気がします☆
（もちろん、たまきは投票しに行きます～）

暑さ対策はバッチリした上で
散歩を兼ねて、選挙に行くのも良さそうですね！(*^^*)

≪それでは、今週のコミュニティNEWS! スタート！≫
■「METs(メッツ)」で、日常の運動量UP！
　＆クイズの答え発表♪
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皆さん、管理栄養士のマリさんからの情報
「知って得する！運動管理の味方「METs(メッツ)」とは？」への
コメント投稿＆クイズへのご参加、ありがとうございます！

まずは、クイズの答えを発表しちゃいます♪
↓この中で、一番「METs(メッツ)」が高いのは...
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・掃除機をかける
・洗濯物を干す
・ジョギング
・座って読書する
・階段を（ゆっくり）登る
・水泳（のんびりと泳ぐ）
-------------------------------
ドゥドゥドゥゥゥゥ～～（←ドラムロールの音）
ジャン！

7.0 METsのジョギングです＼(^0^)／

ランキングは、こちら↓↓
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（1）ジョギング　7.0 METs
（2）水泳（のんびりと泳ぐ）　6.0 METs
（3）洗濯物を干す　4.0 METs
（3）階段を（ゆっくり）登る　4.0 METs
（4）掃除機をかける　3.3 METs
（5）座って読書する　1.3 METs
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正解を選んだ方、おめでとうございます^^
惜しくも2位の「水泳（のんびりと泳ぐ）」を選んだ方や、
「掃除機をかける」を選んだ方がけっこう多かったですね。

今回のクイズは少し難易度が高かったように思いますが、
皆さん、いかがだったでしょうか？

ウォーキングをされている皆さんは、
その合間に、無理のない範囲でジョギングを挟むと
より効率的に代謝アップができます♪

（たとえば、「10分だけ」「公園の周りだけ」など
範囲や時間を決めて、ウォーキングの途中で
軽いジョギングを入れると良いそうです。）

また、「ジョギング」以外のMETsも、
「読書」を除くと、意外に高いと思いませんか？

ゴロンと横になってリラックスする時間も必要ですが、
掃除機をかけたり、洗濯物を干したりすれば
その3～4倍の代謝量！ということで
私は、家事へのやる気がアップしました(*'ー'*)

運動って、奥が深いですよね。
sumiさんのように、マメに掃除機をかけてみたり、
皆さんも「METs(メッツ)」を味方につけて、
楽しみながら運動してみてくださいd( ^∇ﾟ )

でも熱中症には、くれぐれも気をつけてくださいね。

また、「METs(メッツ)」に関して感じたことや
運動に関する疑問・質問などがあれば
引き続き、気軽にご投稿くださいね♪

ではでは、皆さんのご参加をお待ちしています☆
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200357185?utm_source=m130718_3#position1100200357185