こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

先日、ＮＨＫの『あさイチ』を見ていたら
「サルコペニア肥満」の特集を放送していました。
皆さん、ご覧になりましたか？

一度、取り上げたかった情報なので、
この機会に、ご紹介いたしますねd( ^∇ﾟ )

▼４０代から要注意！あなたの知らないサルコペニア肥満
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2013/07/18/01.html

まず、この「サルコぺニア肥満」という耳慣れない言葉、
「筋肉の減少と肥満が合体した状態」と言うと
イメージしやすいでしょうか？

加齢や運動不足などにより、筋肉が減少すると
基礎代謝も下がり、脂肪を蓄積しやすい身体になります。
その結果が「サルコぺニア肥満」の状態で、
放っておくと、糖尿病や高血圧のリスクだけでなく、
高齢者に多い骨折、転倒、寝たきりなどのリスクも
格段に上がってしまう...という危険な肥満です＞＜

できる対策は、「筋肉を減らさないこと・増やすこと」で
タンパク質をきちんと摂取し、
大腿筋を鍛えるスクワットのような
下半身の大きな筋肉を強化する運動が効果的とのこと☆

大きな筋肉を鍛えると、全身の代謝がアップしますし、
特に下半身がしっかりすることで、
転倒などのリスクを軽減できます^^

その他、「サルコぺニア」の簡易チェック法などが
わかりやすく書かれているので、
ぜひ、リンク先をチェックしてみてくださいね♪☆
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2013/07/18/01.html

この情報に関連して、コミュニティでは、クリックアンケートで
「サルコペニア肥満」をご存じだったかどうかについて、
お伺いしています！

▼「サルコペニア肥満」をご存じでしたか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0723
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・知っていました！
・今回初めて知りました
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また、記事を見た感想や、
- 誰でもできる簡単な筋トレ
- 自分が試した効果的な筋トレ
など「この筋トレがオススメ！」という情報があれば、
ぜひ、コメント投稿で教えてくださいm(__)m

私は、最近、ウォーキングとストレッチだけだったので
スクワットも始めてみようかな？と。
1日10回でもOKのようなので、
それなら毎日できそうな気がしませんか？^^
（無理なら、週に2～3回でも、続けた方が良いそうです！）

それでは、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています♪