■糖尿病とうまくつきあうコミュニティNEWS!　　■発行　2013.8.1

≪INDEX≫
【1】お急ぎください!!「1週間チャレンジ」アイディア募集は【本日〆切】
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200359741?utm_source=m130801_1#position1100200359741
【2】肉類（たんぱく質）の摂り方＆「最適摂取量」を知ろう！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200375341?utm_source=m130801_2#position1100200375341
【3】手帳企画　「PART 2」キックオフ！
　　 「手帳のカバー」と「スピン（しおり）」について質問中！
http://www.beach.jp/circleboard/af00868/topic/1100200376617?utm_source=m130801_3#position1100200376617

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、「1週間チャレンジ」アイディア募集に
ご参加くださり、ありがとうございますo(*^▽^*)o

今回は〆切がちょっと早め＞＜ で、
【本日深夜まで】の受付になります!!

「あっ！ まだ応募してない＼(ﾟ0ﾟ;)／」という方は
以下↓↓の詳細を見て、急いでご投稿＆拍手くださいね。


≪それでは、今週のコミュニティNEWS! スタート！≫

【1】お急ぎください!!「1週間チャレンジ」
　　　アイディア募集は【本日〆切】
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200359741?utm_source=m130801_4#position1100200359741

冒頭でもお伝えした通り、
「1週間チャレンジ」アイディア募集は
【本日深夜〆切】です＞＜

現在のところ、運動・食生活に関するチャレンジを
多くいただいていますね～^^

1投稿につき、1チャレンジ項目で、投稿回数は無制限
＆糖尿病とうまくつきあうためのチャレンジ項目なら、
どんなチャレンジでもOK！ ですので、
「まだ応募してない！」
「前にも投稿したけど、コレも追加したいなぁ...(*^^*)」
という方は、気軽に・何度でも、ご投稿ください♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200359741?utm_source=m130801_5#position1100200359741

それから、「いいな～」と思ったチャレンジには
ぜひ拍手もお願いいたしますm(__)m

ちなみに、今回のプレゼントは「熱中症対策グッズ」！
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・携帯できる熱中症計
・健康道場 ドリンクセット
・トニックシャンプー セット
・ポカリスエット セット（24本！）
・男女兼用日傘
----------------------------------------------
の中から、お好きな商品を選べますd( ^∇ﾟ )

それでは、皆さんのご参加、お待ちしています～＼(^0^)／
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200359741?utm_source=m130801_6#position1100200359741


【2】肉類の摂り方＆「最適摂取量」を知ろう！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200375341?utm_source=m130801_7#position1100200375341

皆さん、今週の「肉食と糖尿病」に関する
記事をご覧いただき、ありがとうございます^^

男性が牛肉・豚肉を食べ過ぎると
糖尿病のリスクが上がる...という趣旨の研究結果ですが

管理栄養士のマリさんから、
「お肉はある程度食べた方が良いので
最適量の計算法もお知らせしましょう！」
ということで、以下↓↓のご投稿をいただきました♪
（マリさん、ありがとうございます!!）

▼お肉は悪くない！糖尿病でも大丈夫です。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200377006?utm_source=m130801_8#position1100200377006

詳しくは、マリさんの投稿をご覧いただくと
わかりやすいと思いますが、1日のたんぱく質の摂取目安は、
「基準体重」を元に計算できるそうです！

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【1日のたんぱく質の摂取目安 計算】
基準体重× 1.0g～1.2g

※基準体重の出し方がこちら
身長（m）×身長（m）×22　＝　基準体重（理想の体重）

※腎臓に障害のある方は摂取目安が上記と異なりますので
ご注意ください。
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例えば基準体重が「60kg」の人なら、
60kg（基準体重）　×　1.0～1.2g　＝　60g～72g
と、なります。

ですので、
＞clapton481さん、
豚ひき肉50gなら、大丈夫かもしれませんね...
ぜひ、タンパク質の摂取目安を計算してみてください！

ですがお肉でタンパク質を摂取すると、
カロリーが高くなってしまうので
ひき肉に水を切ったお豆腐を混ぜて
お肉の分量を減らしたりしても良いかもしれません^^

＞666さん
タンパク質も、お肉以外からも摂りたいところですね＞＜
ぜひ、摂取目安を計算して、
バランス良く食べてみてくださいね♪

＞nosmileさん
そうですね。タンパク質は体力の基本ですよね^^
1日の摂取目安を大幅に上回るようなら
少し加減した方が良いと思いますが、そうでなければ
気にせず、お肉を楽しんでください♪☆

＞野花さん
豚バラ肉、鳥もも肉、おいしいですよね。
ぜひ、計算を試してみてバランス良く
これからも摂り入れてみてくださいね。

アンケートの途中経過でも、肉類を100g前後
摂取している方が多いようです。
糖尿病レシピ開発の参考にもしたいので、
ぜひ、アンケート投稿もよろしくお願いしますm(__)m
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m130801_9#enq0730

【3】手帳企画「PART 2」キックオフ！
「手帳のカバー」と「スピン（しおり）」について質問中！
http://www.beach.jp/circleboard/af00868/topic/1100200376617?utm_source=m130801_10#position1100200376617

「糖尿病手帳（仮）を一緒に考える」企画の
「PART 2」がスタートしました！

「手帳のカバー」と「スピン（しおり）」について、
ご参加者の皆さんから、ご意見を伺っています。
ご興味のある方は、ぜひご覧になってみてくださいね☆
（※コメント投稿は、サークル参加者のみに制限させていただいております）

それでは、引き続き
皆さんのご参加をお待ちしております！