■糖尿病とうまくつきあうコミュニティNEWS!　　■発行　2013.8.15

≪INDEX≫
【1】自分とみんなを応援しよう！「かけたい言葉・かけてほしい言葉」大募集!!
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130815_1#position1100200385046
【2】簡単＆手間なしで、「ガッツリ晩ご飯派」→「しっかり朝ごはん派」へチェンジ！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200393736?utm_source=m130815_2#position1100200393736
【3】「糖尿病手帳（仮）」を一緒に考える部屋では
　　「カバーデザイン」についてヒアリング中！
http://www.beach.jp/circleboard/af00868/latest?utm_source=m130815_3

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、さっそく「かけたい言葉・かけてほしい言葉」募集に
ご参加くださり、ありがとうございます＼(^0^)／

投稿の一言一言を何度も読み返して。
深く考えさせられたり、
心がホッと温かくなったりしています。
（そして、プレゼントの梨の画像を見る度に、
自分用に買おうかどうか迷っています...あまりに美味しそうで^^;）

まだ始まったばかりの投稿募集ですので
以下↓↓詳細をみて、気軽にご参加くださいね♪☆

≪それでは、今週のコミュニティNEWS! スタート！≫
【1】自分とみんなを応援しよう！
　　「かけたい言葉・かけてほしい言葉」大募集!!
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130815_4#position1100200385046

冒頭でもお伝えした通り、ただいま、
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」
を、大募集中o(*^▽^*)o

現在集まっている言葉をピックアップすると...
※スペースの関係上、一部省略させていただいてます。
ご了承くださいm(__)m
-------------------------------------------------
・嘘でもいいから「痩せた？」と声をかけてほしい。
　人の言葉で本当に痩せる事もありえるから。
　（666さん）
・無理をしないで、少しずつ改善していきましょう。
　（risiriさん）
・ウォーキングで気が乗らない時に、家族から
　「一緒に歩こうか」と言われれば頑張れる気がします
　（めろんこたろうさん）
・主治医に「頑張ってますね」って言ってもらいたいです。
　（sumiさん）
・十分休養水分を摂取してこの夏を乗り切りましょう。
　（ｈａｒｕｋｕｓｏさん）
・食事制限に疲れた時、バランスのいいちょっと贅沢なメニューを
　家族がさらっと作ってくれて頑張ってるね！たまには息抜きしなよ！って
　声かけられたら泣きそうだ
　（nosmileさん）
・頑張りすぎず、毎日を楽しく、あなたらしく過ごすのが大事
　という言葉かな。
　（ふみみんさん）
・たとえ少しさぼりがちだった時も少しは実行したのだから
　主治医に「今回も●●さんは、しっかりがんばっていますね。」
　と認めてほしい。
　（むこうさん）
⇒その他のコメントはコミュニティでご覧ください
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130815_5#position1100200385046
-------------------------------------------------

どれも「あぁ、わかる！」「言われたらうれしい」「ホッとする」
という感じではないでしょうか？^^

そう感じた方は、ぜひ、皆さんの投稿に拍手を！
また、皆さん自身の「かけたい言葉・かけてほしい言葉」を
もっともっと見てみたいです!!

普段、ふと誰かに
「言って欲しいな」「言ってあげたいな」
と思う一言ってありますよね？
その言葉を、自分に、そして、
コミュニティのみんなにかけてあげてください。

投稿場所は、下記↓↓リンク先。
募集の詳細も書いてありますので、
ご確認の上、どんどんご投稿くださいね♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130815_6#position1100200385046

また、ご参加いただいた方の中から3名様に
「選べる！夏の贈り物」をプレゼントしちゃいます(*^^*)
-----------------------------------------------------
・和梨特大３玉ギフトボックス
・野菜と果物アイスクリーム　8種類セット
・しまな美織　タオルセット
-----------------------------------------------------
最多拍手を逃しても、抽選のチャンスがあるので
楽しみにしてくださいね☆

皆さんのご投稿＆拍手、お待ちしております！

------------------------------------------------------------------------
【2】簡単＆手間なしで、
　　「ガッツリ晩ご飯派」→「しっかり朝ごはん派」へチェンジ！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200393736?utm_source=m130815_7#position1100200393736

みなさん、「1日の『カロリー配分』で減量効果が2倍に」の記事を
ご覧いただき、ありがとうございます！

アンケートの途中経過を見ると...
やはり「晩ごはんをいっぱい」派が多いですね＞＜

私自身、「朝食700kcal・昼食500kcal・夕食300kcal」に
チャレンジしていますが、
手抜き^^;で満足感のある朝食を食べるために
「前の晩の夕食と一緒に準備」作戦を決行中☆

具体的に言うと；
-------------------------
・何でもオムレツ。夜にサラダなどを多めにつくって、翌朝、
　残りをチーズやハムと一緒にオムレツに。肉じゃがなども◎。
・夜に野菜たっぷりスープ。カレールーを入れておいて、
　翌日は朝カレー。
・夜、鶏の酒蒸しを多めに作り、残りはオリーブオイルと
　ハーブソルト漬けに。翌朝、ベビーリーフと混ぜて
　レモンを絞るだけでボリュームサラダに。
-------------------------
などなど。あとは、ソーセージのボイルや温泉卵などを
栄養バランスを見て加えるだけ^^
10分もあれば準備完了しますよ！

リンク先の記事内にもある通り、「朝食しっかり＆夜軽め」は
ダイエット効果を高めるだけでなく、
血糖値のコントロールにも有効だそうですd( ^∇ﾟ )

ぜひ、記事をみて、皆さんも試してみてくださいね♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200393736?utm_source=m130815_8#position1100200393736

また、アンケート投票では、
普段のごはんのボリューム配分を、
コメント投稿では、今回の記事の感想や
皆さんのお気に入りメニューをお伺いしています^^
ぜひぜひ、ご投票＆ご投稿くださいね♪

【3】「糖尿病手帳（仮）」を一緒に考える部屋では
　　「カバーデザイン」についてヒアリング中！
http://www.beach.jp/circleboard/af00868/latest?utm_source=m130815_9

皆さんからご意見をいただきながら、
「糖尿病手帳（仮）を一緒に考える」部屋では、
ただいま手帳のカバーデザインについて、
参加者からのご意見をいただいています。

全部で５つのカバーデザインの方向性が挙がっています。
（もちろん写真もアップされてます♪）
参加者からさまざまなご意見があがっていて
なかなか読み応えがありますよ。ご関心のある方は
ぜひご覧になってみてくださいね！
（※現在、発言は参加者のみに限定させていただいています）

それでは、皆さんのご参加をコミュニティでお待ちしています～☆