【1】意外とできるかも!? 心臓病＆脳卒中を防ぐ効果が期待できる週●回の習慣とは？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200484632?utm_source=m131029_1#position1100200484632
【2】秋色満開！「秋の紅葉フォトコンテスト」開催＼(^0^)／
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200484630?utm_source=m131029_2#position1100200484630
【3】糖尿病レシピ　NEWレシピ2品追加！
・野菜もりもり生姜焼き　　165 Kcal 　　塩分1.4g　　食物繊維 3.0g (1食分)
・豚ひき肉とえりんぎの豆板醤炒め　　176 Kcal　　塩分0.5g 　食物繊維 4.0g (1食分)


こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、「今日何食べた？｣への続々の投稿、
有難うございます♪☆
皆さんの写真を見ているだけで、食欲が大増幅^^;

そんな「今日何食べた？｣も引き続き募集中ですが
各地で紅葉が始まった＆始まりそうとのウワサを聞き
「芸術の秋」企画も、本日スタート☆
詳しくは下記【2】↓↓に記載していますので、
皆さん、ぜひぜひ！ご参加くださいね～ (*´∀'*)ﾉ

≪それでは、今週の記事の詳細はこちら！≫
-----------------------------------------------------
【1】意外とできるかも!? 心臓病＆脳卒中を防ぐ
　　 効果が期待できる週●回の習慣とは？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200484632?utm_source=m131029_3#position1100200484632

皆さん、先週の記事へのコメント＆ご投票、
ありがとうございました～＼(＾0＾)／

この2週間のコメントを見ていると
「あまり運動ができていない...＞＜」という方もチラホラ。
ですので、今週は、皆さんの運動の
ヒントになりそうな記事をご紹介しますねd( ^∇ﾟ )

▼運動目標は「30分のウォーキングを週5回」　
　 心臓病や脳卒中を予防 － 世界心臓連合
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200475037?utm_source=m131029_4#position1100200475037

詳しくはリンク先でご確認いただけますが...
心臓病や脳卒中予防に週5回・30分程度のウォーキングが
効果的だという研究情報と併せ、
ナイキから11月6日に発売される
「Fuelband（フューエルバンド）」のご紹介など
情報が盛りだくさん！^^

コミュニティ参加者の「あすなろさん」が実践している運動法などの
ご紹介もしているので、皆さんの参考になればと思います☆

▼「30分のウォーキング」を「週5回」という運動目標、
　　あなたはどれぐらいできそうですか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m131029_5#enq1029
-----------------------------------------
・すごくがんばって週5回以上＼(^0^)／
・かなりがんばって週4回(o^∇^o)
・何とか達成したい週3回！
・現実的には...週2回？
・週1回はがんばります！^^
・自分にはちょっとキツイかも...＞＜
・その他（ぜひ、コメントで詳しくおしえてくださいm(__)m）
-----------------------------------------

今回の記事を読んだ感想や
1日30分程度の運動を続けるコツ
「これからがんばります！^^」という決意表明なども
ぜひ、コメントで教えてくださいね☆

では、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

-----------------------------------------------------
【2】秋色満開！
　　「秋の紅葉フォトコンテスト」開催＼(^0^)／
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200484630?utm_source=m131029_6#position1100200484630

「食欲の秋」企画「今日何食べた？｣への投稿が
続々集まっていますが...
↓こちらの「芸術の秋」企画↓も、
本日からスタートします＼(^0^)／

*.ﾟ･:☆:･ﾟ.*.ﾟ･:☆*.ﾟ･:☆:･ﾟ.*.ﾟ･:☆:･ﾟ.*.ﾟ･:☆:･ﾟ.*
＼＼秋色満開！ 第1回「紅葉フォトコンテスト」／／
　　　　　　みんなの紅葉写真 大募集
　　　　　　　　【募集期間：10月29日（火）～11月25日（月）】
*.ﾟ･:☆:･ﾟ.*.ﾟ･:☆*.ﾟ･:☆:･ﾟ.*.ﾟ･:☆:･ﾟ.*.ﾟ･:☆:･ﾟ.*

皆さんの目にとまった「紅葉」の景色を写真にパチリ！
下記リンク先↓↓から詳細が確認できますので、
ぜひぜひ一緒に楽しみましょう～o(*^▽^*)o
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200484630?utm_source=m131029_7#position1100200484630

イベント終了後、一番多くの拍手を集めた紅葉のお写真の投稿者１名様に、
紅葉ともみじまんじゅうをかけまして...
「あたらしもみじ15個入り」をプレゼントしちゃいます(*^^*)
※上記リンク先から、各プレゼントのセット内容など
詳細もご確認いただけます^^

秋って、何だか楽しい季節ですね♪☆
それでは、たくさんのご投稿、お待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

-----------------------------------------------------
【3】糖尿病レシピ　NEWレシピ2品追加！

◎野菜もりもり生姜焼き　　165 Kcal 　　塩分1.4g 　食物繊維 3.0g (1食分)
生姜焼きの概念を覆すヘルシーでおいしい生姜焼き！
2単位なのにボリューム満点で塩分も1.5g以下におさえました。
ご飯との相性も抜群です！！
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/maindish/maindish21.html?utm_source=m131029_8

◎豚ひき肉とえりんぎの豆板醤炒め　176 Kcal 　塩分0.5g 　食物繊維 4.0g (1食分)
手早く、簡単に調理できます！
塩分控えめだけどしっかり味のピリ辛中華風の炒めものは
ごはんにぴったりです！
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/maindish/maindish20.html?utm_source=m131029_9