こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、先週ご紹介した
「心臓病＆脳卒中を防ぐ習慣」に関する記事への
ご投票＆ご投稿、ありがとうございますo(*^▽^*)o

クリックアンケートの結果を見ると...
何と！ 「30分のウォーキング」を「週5回以上」できそう
という方が、コミュニティ参加者の4割強＼(ﾟ0ﾟ )／
「3回」できそうな方と合わせて6割弱＼(ﾟ∇ﾟ )／
さすがです!!

皆さんのコメントを見てみると、
ウォーキングを続けるコツがよくわかりますね☆

メイクミラクルさんのコメントにあるような
「目指せ、元気な90歳ですから、とりあえず、やってみてから、考えます。」
という前向きな気持ちを持つこと、
なにわおやじさんのように
「水のある風景を歩こう」など楽しいテーマを決めたり、
「いつでも電車に乗ればいいから」という気軽な気持ちで取り組むことは
とっっっても！ 大切♪^^

魚の目が痛いさんが言う通り、
「嫌でも望んでいなくても、毎日歩いていれば距離が延びます。」
ということもありますし、
くーけろさんが体験したように
「ここ数年ずっとマイナス表示の運動レベルだった
母のレベルが数年ぶりにゼロになっていました。」
などなど、結果は後追いでついてくることが多いはずです。

なので！ まずは、深く考えすぎず、
始めてみるのが良いのかな？ と思います。

＞籠の豚さん
まずは、20分のウォーキングで充分だと思いますよ^^
30分以下だと効果がゼロになるわけでもありませんし、
まずは「ウォーキングが習慣になる」ということが
何より大切だと思います。
そのうち慣れてきて、「30分にトライしてみようかな？」と
思えるようになったら、ぜひチャレンジしてみてくださいねo(*^▽^*)o

それでは、引き続きどうぞよろしくお願いします！☆