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てっきり22時くらいからだと思っていました。
勉強になります😊
ありがとうございます😊🎵

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交感神経優位から副交感神経優位にスムーズに切り替わっているかが疑問です。
日中も眠気がして疲れが取れていないと感じます。
体も気持ちもリラックスモードになることは意外と難しいです。

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17時過ぎに副交感神経と交感神経が入れ替わるなんて！！早いですね。
17時には気を張ることを終わらせられるようなスケジュールを組めるのが理想ですね。難しいですが可能な範囲で心がけるだけで違うかも。と思いました。

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真夜中になるとアンチエイジングホルモンの分泌が促され、肌再生力がピークになるのですね。
この時間はしっかり眠ることでスキンケアになるとは思ってもみませんでした。
肌の不思議、肌の神秘、まだまだ年齢には負けたくありません。

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帰宅後はリラックスするものの、それでも眠りの質はあまりいいとは言えません。
夜は美肌成分をたっぷり補給して、しっかり睡眠をとる！
目標ができました。

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肌にも体調にも影響を与える自律神経。
交感神経と副交感神経について、より深く知りたいです。

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規則正しい生活が美肌を作ると受け止めました。
質の良い眠りにいざなってくれる食べ物などあれば教えてほしいです。

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一日中どちらかというと交感神経が優位になって、眠りの質が悪いです。スキンケアだけでは綺麗にはなれないですね。夜リラックスしてゆっくり眠れるように生活習慣や環境の見直しが大切ですね。少しずつでも出来る事から始めたいです。勉強になりました。今より綺麗な肌を作るために見直したいです。

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17時頃から徐々に交感神経が切り替わるのはしりませんでした。思っている以上に体は準備しているんですね。
睡眠不足で体力もなくなってきたなと感じたので、もう少し自分の生活習慣を見直したいです

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やはり睡眠が大事なんだと改めて思った。実際、1時間位早めに寝ると、翌日の肌に違いを感じる。

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自分ではリラックスモードになっているつもりなのですが、寝つきが悪いです。
お話を聞くと、副交感神経の機能が低下しているように感じます。

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どちらかが優位すぎても心身の不調を生じるということですね。
スイッチの切り替えが最近うまくいきません！

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古元さんの解説、とても分かりやすいです！
夜の過ごし方が美肌のカギ、リラックスできる空間作り頑張ります！

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夜は時間に追われて、どうしても就寝時間が遅くなってしまいます。
それでも安眠のための努力はしたいと思います。
参考にします。

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睡眠は量より質ということでしょうか？
肌悩み同様、睡眠の悩みも尽きませんね。

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お肌の為にしっかり睡眠をとりたい！
でも不規則な仕事に加え更年期で自律神経が整わず今まで眠るとしっかりとれていた睡眠時間さえばらばらになってきました。
肌の衰えを感じるのはそのせいでしょうか？
寝る前は出来るだけゆったり過ごす時間を作ってみようと思います。

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睡眠しっかりですね

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真夜中に肌再生
わかっているようでもつい夜更かしをしてしまいます。
また、これから夏場は寝苦しい夜が増えてくる事を考えると、いかにリラックスして夜眠るか、も重要ですね。

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私の場合、グラフのように交感神経と副交感神経が上手く交差していないように思います。
2度寝の原因がそこにあるのでは。

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しっかり身体を休ませることは肌にとっても必要なことだとわかりました。