こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。

みなさんは、「me time（ミータイム）」という言葉をご存知でしょうか？
＜「me time（ミータイム）」とは？＞
「自分だけの時間、好きに使える時間」を指し、英語圏で最近よく使われるようになった言葉です。家事と仕事の両立で忙しい女性たちが、時に家族や周りよりも自分を優先し、自分のために時間を割く、そんな状況から生まれた言葉だと言われています。

＜「me time（ミータイム）」の過ごし方って？＞
ポイントは、どう過ごすかだけでなく「自分のための時間」であること。仕事のため、家族のために忙しい大人女性にこそ大事にしたいものですね。
「なにかやろう」と構えて考えなくても、ちょっとしたことでとても豊かな時間を過ごせるのが「me time」の良いところ。おすすめの過ごし方6つをご紹介しますので、良かったら実践してみてください☆

＜1. 小説やエッセイだけでなく、写真集や旅行書もおすすめ「読書」＞
小説やエッセイなどの読書もいいですが、「リラックス時間に小さい字を読むのはつらい......」という方には、風景、ファッションなどの写真集や、写真多めの旅行書などをじっくり眺めるのもおすすめです。

＜2. デジタルデトックスも兼ねられる「お風呂・サウナ」＞
自宅でゆっくり半身浴や足湯はもちろん、サウナや温泉など公共のお風呂もおすすめです。公共のお風呂場は、デジタルデバイスを持ち込めないところが多いので、デジタルデトックスにもなります。ついチェックしてしまうメールやSNSから離れて、ゆったり過ごすきっかけにもなりますね。

＜3. お外の空気でリフレッシュ！「散歩・アウトドア」＞
ひとりで過ごすならもちろんアウトドアでもOK！近所の公園でのんびりとピクニックを楽しんだり、知らない街をあてもなく散歩してみたり、ひとりだからできる気ままな過ごし方でリフレッシュしちゃいましょう。

＜4. エクササイズだけでなくリラックスにも「ヨガ」＞
教室でのグループレッスンのイメージがありますが、ひとりになって自分のペースで行えるのがヨガの魅力。リフレッシュ効果も絶大です。ひとり静かにできるヨガで心身ともにリフレッシュしてみませんか？

＜5. ひとりでじっくり作品と向き合う「映画鑑賞・芸術鑑賞」＞
ひとりだと、流行や同行者の趣味に気を遣わず好きな作品や展覧会を選べるのがいいところ。鑑賞中も、映画で感情の赴くままに涙したり、美術作品を心ゆくまでじっくり堪能したりと、充実した時間を楽しみましょう。

＜6. 集中して作業するのが心地良い「ハンドメイド」＞
手軽に簡単にできて、じっくりハマれる作品レシピは、探してみると案外多いもの。出来にこだわり過ぎず、集中して作っている時間そのものを楽しむつもりで取り組んでみると、肩の力が抜けて逆に良い作品を生み出せることもあるかもしれませんよ。

いかがでしたか？さあ、「me time（ミータイム）」でリフレッシュ！あなたが興味をもった、実践してみたいものをアンケートで教えてくださいね♪
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「me time」におすすめしたい過ごし方！あなたがいちばん実践してみたいことはどれ？
以下の選択肢から1つ選んでください
【選択肢】
1）小説やエッセイだけでなく、写真集や旅行書もおすすめ「読書」
2）デジタルデトックスも兼ねられる「お風呂・サウナ」
3）お外の空気でリフレッシュ！「散歩・アウトドア」
4）エクササイズだけでなくリラックスにも「ヨガ」
5）ひとりでじっくり作品と向き合う「映画鑑賞・芸術鑑賞」
6）集中して作業するのが心地良い「ハンドメイド」
7）その他（ご自由にコメントください）

▼投票方法
本テーマの「コメントする」からフォームを開くと、その上部に【アンケート選択肢】が表示されます。選択肢をひとつ選ぶと投票完了です。

▼投票期間
2025年3月5日（水）正午まで
※複数回コメントも大歓迎ですが、コメントに表示される選択結果は、最後に選ばれた回答が表示されますのでご了承ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
アンケートに答えた後は、コメントで、あなたの「ひとり時間（me time）」の過ごし方について教えてください。
どんな事をしているのか、その理由や楽しみ方について教えてくださいね。

例えば...
●選択肢にもあった、映画鑑賞です。ひとりで泣ける映画を選んで、いちばん後ろの席で、人目を気にせず泣きます。涙を我慢せずに世界観にひたって泣くとすっきりします。

●近くにある公園までウォーキング。ついたら、お気に入りのスケッチブックで風景画をのんびり描きます。誰にも邪魔されず集中できるし、自然の中でリフレッシュもできて最高の時間です。

いつもやっていることはもちろん、たまに実践している過ごし方や、今後やってみたい過ごし方でもOKですよ。
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/313pk

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アテニアの、キレイと上質なくらしを叶えるウェブマガジン「KIREI Cruise」をご存知ですか？
スキンケア・メイク・ライフスタイルなど、大人女性の生活に寄り添うコンテンツを配信中です。
今回のテーマに関連した「me time（ミータイム）」についての記事も掲載していますので、ぜひご覧くださいね。
▼KIREI Cruise　「"わたしだけ"の時間を楽しもう♪「me time」の過ごし方6選」
https://cs.beach.jp/scu/413fc

それでは、みなさんからのコメント投稿をお待ちしています＾＾

（「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ）

こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。

3月下旬となり、春の気配が感じられ、ショッピングやお花見、スポーツ観戦などのお出かけが楽しみになる季節ですね。春の日ざしはとても気持ちいいですが、そろそろ気になるのが紫外線！

そこで、今回はこんな話題でおしゃべりしましょう♪

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春のお出かけ、どこに行く？お肌ケアはどうする？

▼解説トピック【シーン別アイテムをご紹介♪】春のお出かけ、どこに行く？お肌ケアはどうする？は☆こちら☆から
https://cs.beach.jp/scu/313p2

春のお出かけプランを教えて♪その際に気を付けたいスキンケアやメイクのポイントも詳しくお聞かせください。
例えば...
●両親や親せきとお花見の予定を立てています。帽子や日傘で紫外線をガードしつつ、メイク直しもこまめにしようと思っています。メイクはお花見にぴったりな桜色を取り入れた淡いピンクメイクにチャレンジします。
●大好きなサッカーチームを応援するためにスタジアムへ行きます。ゴール裏から観戦することが多く、日差しが強い時間帯もあるので、日やけ止めは欠かせません。また、汗で崩れにくい化粧品を選んでいます。チームカラーが赤なので、リップも赤色に！気合を入れてアイメイクはいつもより明るめに仕上げます。

など、お出かけ先のほか、気を付けているスキンケアやメイクのポイントについても、たくさん聞かせてくださいね。

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/11439

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▼解説トピック【シーン別アイテムをご紹介♪】春のお出かけ、どこに行く？お肌ケアはどうする？は☆こちら☆から
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（「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ）

こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。

もうすぐバレンタインですね。最近は、がんばっている自分へのご褒美や、親しい友人同士でプレゼント交換をする方も増えています。家事や仕事を日々がんばっている自分や、忙しい毎日を送っている自分をもっと褒めて労わってほしいという願いを込めて…。今年は「ご自愛バレンタイン♪」
アテニアでも、バレンタイン企画として、「ご自愛ケア」にぴったりのアイテムをご用意しています。
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＼がんばっている私にご褒美！／夜のご自愛ナイトケア

＜まるで“浸かる美容液”のようなうるおい！＞
重炭酸セラムバスタブレット

スパークリングバスタブレット〈エプソムソルト&モイストシュガー〉※数量限定品
※無鉱物油、パラベンフリー、アルコールフリー（色は天然の成分によるものです）
芳醇なローズの香りに祝福されたバスタイムでスパのような贅沢時間を。保湿効果の高い「エプソムソルト」や「モイストシュガー」を含む“セラムSPA成分”を配合した乳白色のお湯は、美容液のようにまろやかな感触。発汗や血行が促進される入浴中にうるおいを与えることで、湯上がり後はしっとりなめらかな肌に。

＜乾燥しがちな冬のボディに濃密で甘美なうるおいを＞
ボディ用保湿クリーム

ボディクリーム ローズティの香り ※数量限定品
※弱酸性、無鉱物油、パラベンフリー、アルコールフリー（色は天然の成分によるものです）
腕やデコルテから足先まで、カサカサしやすい真冬の肌を濃厚なうるおいベールで包み込むボディクリームには、高保湿成分「シアバター」や「メドウフォーム油」を配合。体温でとろける感触や、ローズと紅茶が奏でる奥深い香りで全身を慈しんで。

＜ゆるぎない強さと美しさで大人肌に感動を！＞
夜用美容クリーム

インナーエフェクター
※弱酸性、無鉱物油、パラベンフリー、アルコールフリー（色は天然の成分によるものです）／アレルギーテスト済み（すべての方にアレルギーが起きないわけではありません）
得も言われぬほどのしっとりなめらかな上質ヴェールと、甘美な気分に誘う香りが心地よいアテニア最高峰※のクリームで、ラグジュアリーなスキンケアタイムを。美しさの真髄を見据えたアプローチでエイジングの兆しに果敢に挑み、唯一無二の輝きを放つダイヤモンドのような強靭さと美しさをもたらします。※最高峰とは、アテニア史上。

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今回、バレンタイン特別企画ということで「インナーエフェクター」通常価格13,200円（税込）を、12,000円（税込）の特別価格でご提供します。初めての方におすすめのハーフサイズもご用意し、こちらも通常価格6,600円（税込）が6,100円（税込）の特別価格となります。その他、「スパークリングバスタブレット＋ボディクリーム ローズティの香り」など、セット購入の特別価格もありますので、情報誌や公式HPをチェックしてみてくださいね。バレンタイン企画は2月16日（日）まで。いずれも限定数を超えた時点で、販売終了となります。
バレンタイン用のギフトラッピング（無料）もありますので、親しい方へのプレゼントにもご利用くださいね。


さて、今回のおしゃべりテーマは、「ご自愛バレンタイン♪」です。
あなたががんばっていることや、自分自身に贈りたいプレゼントについて教えてくださいね。
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今年は＼ご自愛バレンタイン♪／いつもがんばっている「○○な私」にプレゼントを贈ろう！

バレンタインで自分にご褒美♪
「どんなことをがんばっているのか？」「何を贈りたいか？」をセットで教えてください。アテニア商品以外でももちろんOK！「ちょっとわがままかな、贅沢かしら」と思うようなプレゼントをぜひお聞かせくださいね♪

例えば…
●育児と仕事でフル回転の私に、高級ホテルのエステ付きプランをプレゼント！非日常な空間はもちろん、ゆっくりできる自分だけの時間が必要です。
●朝早く起きて家事をがんばっている私にインナーエフェクターです。起きて、鏡をみるだけでハッピーになれれば、1日乗り切れそう☆

など、あなたがバレンタインに自分に贈りたいプレゼントを聞かせてくださいね。

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/813gp

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（「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ）

春は美味しいもの沢山ありますね😋👌

こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。

誕生日や母の日、ちょっとしたお礼など、いつもお世話になっている方へ贈るギフト。
何を贈ろうか考える時間や、渡すときのドキドキは、自分にとっても嬉しく幸せなひとときですよね。

アテニアでも、大切な人や親しい人へ、日頃の感謝の気持ちをカタチにして届けられるように「アテニア オリジナル ギフトバッグ」の販売を開始しました！！
さらに、＼ファミリーサンクス企画／ギフトを贈ろう！キャンペーンを5月18日まで実施中です。対象商品と一緒にギフトバッグのご購入で、合計金額（税込）の5％分のポイントをプレゼントします☆
ありがとうから始まるHAPPYの連鎖♪この機会に、大切な人や親しい人に、アテニア商品をプレゼントしてハッピーサンクスしませんか？
※「アテニア オリジナル ギフトバッグ」の詳細は、このトピックの最後に載せていますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪


ギフトおすすめアイテムをご紹介します。メンズラインや贅沢美容アイテム（入浴剤）にも注目ですよ☆
☆お母様へ、ご自分へ☆いつものケアにプラスして、ずっとキレイでいてほしい

普段のスキンケアにプラスすることで手応え抜群の2品。毎日頑張っている自分へのプレゼントや、二人で一緒に美肌を目指すのにもおすすめです。

高濃度導入美容液「プライマーショット」
年齢を重ねて角層がゴワツキ、化粧水のなじみも悪くなる肌を柔軟にして、浸透力をアップ。スキンケアの最初に美しさの土台を整え、キメ・ハリ・ツヤを高めます。
薬用保湿・シミ予防 夜用美容マスク「アテニア ミッドナイトモイスチャライザー」
［販売名：アテニア 夜用美容マスク］【医薬部外品】
夜の間ずっと、ジェルマスクが肌を包み込み、美白※と肌荒れ防止をはじめ、深いうるおい、みなぎるハリ・美キメ・乾燥小ジワに全方位アプローチ。翌朝、絶好調の肌へ。
※美白とは、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ効果のこと

☆親しいご家族へ☆一家で使えて、‘’これいいね‘’と会話も弾む！

家族ぐるみでお付き合いしている親しい相手には、ご家族みんなで使えてキレイになれる定番アイテムをセレクト。毎日使うものだから、きっと喜んでくれるはず。

手肌用 美白※ハリ美容液「ブルーミングアップハンドセラム リペア＆ブライト」
［販売名：アテニア ブライトニングハンドセラム］【医薬部外品】
乾燥荒れを防ぎながら、「トラネキサム酸」の美白※効果で透明感とハリのある手肌に。なめらかでベタつかないクリームなので、年齢や性別問わず快適に使え、いつでもふっくら感をキープ。
※美白とは、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ効果のこと

重炭酸セラムバスタブレット「スパークリングバスタブレット＜エプソムソルト＆モイストシュガー＞」
保湿効果の高い「エプソムソルト」と「モイストシュガー」が 肌をしっとりうるおす、まるで‘’つかる美容液‘’のようなバスタブレット。「まろみ重炭酸」のお湯にじっくり浸かれば、体の芯からポカポカに。

☆友達へ☆ホッとする香りに包まれて幸せなクレンジングタイムを

いつも仲良くしている友達や、お世話になっている同僚には、世代を問わず大人気のクレンジングオイルを。後で、使い心地や香りの感想を語り合うのも楽しそう！

オイル状クレンジング
「スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ」
・リフレシングシトラスの香り、・ピースフルオレンジの香り、・ローズリュクスの香り

厚みと弾力のある心地いいオイルで、メイクを落とすだけでなく、毛穴・角栓、エイジングくすみ※までケア。気分に合わせて選んだアロマに包まれて、洗い上がりは透明感あふれる素肌に。
※エイジングくすみとは、年齢による古い角質の蓄積で肌がくすんで見える様子のこと

☆パートナーへ☆ますます魅力がUPするシンプルスキンケア

大切なパートナーの肌がキレイになって、印象もグッとアップするとっておきのギフトを。

男性用洗顔料「メンズ スキンクリア ウォッシュ」
男性用美容液「メンズ コンディショニング エッセンス」
天然の「コンニャクボール」配合の弾力泡で皮脂を吸着する洗顔料と、‘’肌表面はベタつくのに乾燥している‘’男性の肌のうるおいバランスを考えた美容液。シンプルステップのスキンケアで、ゴワつく肌もなめらかに整えます。
+--------------------------------+
いかがでしたか？あなたが、贈りたいアイテムはなんでしょうか？投票してくださいね。
☆アンケート☆＼ファミリーサンクス企画／あなたなら何を誰に贈りたい？
以下の中から一つ、お選びください。


【選択肢】
１：プライマーショット
２：プライマーショット＋アテニア ミッドナイトモイスチャライザー
３：アテニア ミッドナイトモイスチャライザー
４：ブルーミングアップハンドセラム リペア＆ブライト
５：スパークリングバスタブレット＜エプソムソルト＆モイストシュガー＞
６：スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ リフレシングシトラスの香り
７：スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ ピースフルオレンジの香り
８：スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ ローズリュクスの香り
９：レギュラーボトル 3本セット＜シトラス＋オレンジ＋ローズ＞
10：メンズ スキンクリア ウォッシュ
11：メンズ コンディショニング エッセンス
12：メンズケア セット＜メンズ スキンクリア ウォッシュ＋メンズ コンディショニング エッセンス＞
13：その他の商品（何を贈りたいか、教えてください）

▼投票期間
2025年5月1日(木)正午まで
▼投票はこちら
https://cs.beach.jp/scu/514cd

アンケートに答えたあとは、コメントで選んだ選択肢や、誰に、どんな時に贈りたいと思ったか、詳しく教えてください。
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/314cb

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「アテニア オリジナル ギフトバッグ」のご紹介
ソフトレザー調のやわらかな質感とウェーブ感のあるフォルムがおしゃれなギフトバッグです。


◆アイテムの大きさに合わせて３サイズ展開
【Sサイズ：H19×W19×D3（cm）】
適合アイテム：『インナーエフェクター』などのクリーム系やメイクアイテム

【Mサイズ：H31×W24×D4（cm）】
適合アイテム：スキンケアやクレンジングなどのボトルが数本入ります

【Lサイズ：H32×W32×D4（cm）】
適合アイテム：ボディソープやシャンプーなど大きいアイテム

「おためしサロン」では、「アテニア オリジナル ギフトバッグ」を使って、ギフトを大切な方に贈ってくださる、“アテニア贈り隊”の方のレビュー投稿も予定されています。レビュー開始は4月末頃～5月上旬頃を予定しています。どうぞお楽しみに♪

それでは、みなさんからの投票とコメント投稿をお待ちしています＾＾

（「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ）

………………………………………
■【ご参加におけるお願い】「アテニア ファンコミュニティ」スタッフより
https://cs.beach.jp/scu/98a8
………………………………………

こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。

「アテニア ファンコミュニティ」は、会員登録者数が21万7千人を突破しました♪いつもアテニア ファンコミュニティサイトをご利用いただきありがとうございます！
みなさんと美容・健康、アテニアについてトークすることがすごく楽しいです♪アテニアスタッフもいつも皆さまのコメントを楽しく拝見しています♪
毎月、アテニア ファンコミュニティサイトをご利用頂いている方が増えていますので

今回、新しく参加してくださったみなさんが、スムーズに楽しくコミュニティで活動できるように！
【コミュニティビギナーさん限定トピック】を作成しました♪
コミュニティに参加して間もないみなさんは、まずこちらのトピックから始めて、コミュニティに慣れ親しんでくださると嬉しいです。このトピック限定のプレゼントもありますよ♪
アテニア ファンコミュニティとは…
アテニアファンが集まる公式コミュニティのことです！
美容やアテニアのことなどを気軽におしゃべりして、キレイを叶えるヒントをみつけましょう♪新規登録された方には、アテニアオンラインで使える300円クーポンと、ファンコミュニティでのプレゼント応募に利用できるコミュニティクーポン500ポイントをプレゼントしています☆
▼コミュニティの使い方はこちらから
https://sp.beach.jp/ATTENIR/welcome/pc/index.html

「おしゃべりカフェ」ではみんなで、同じ美容テーマについて、わいわいおしゃべりしたり、ちょっと気になったことを、自分でトピックをたてて質問もできます。
「おためしサロン」では、気になるアテニア商品の情報が手に入る「みんなの商品レビュー」をチェックしたり、実際に使ってみた商品の感想が書き込めます。
▼みんなの商品レビューはこちら
https://sp.beach.jp/ATTENIR/review/
新商品やリニューアル商品がお試しできるレビュアーもこちらのお部屋で募集するのでお見逃しなく☆
まずは、興味のあるトピックを探して、コメントを読んだりしてみましょう♪
▼トピックを探してみる
【おしゃべりカフェ】
https://www.beach.jp/circleboard/af02641/topictitle
【おためしサロン】
https://www.beach.jp/circleboard/af03908/topictitle

参加してはみたものの…「コメント投稿って、ちょっと緊張する」「楽しく読んでいるけど、コメントしたことがない」という方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんな方には、練習を兼ねてまずこのテーマからチャレンジ♪コメント投稿してくださった方の中から、抽選でプレゼントもありますよ。
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【ビギナーズ限定☆3名様にプレゼントが当たる】
あなたがオススメ、または使ったことがあるアテニア商品は？
あなたが、使ったことがあるアテニア商品を教えてください。
たとえば…
●ドレススノーシリーズを使っています。美白もエイジングケアも両方できるところが私にぴったり！毎日ドレススノーを使っていることで前向きな気分になれる気がします。
●オススメがたくさんありすぎて、ひとつに絞るのは難しいのですが、中でもお気に入りは「アイ リンクルセラム」です。使い始めてから目もとのしわが気にならなくなり、もう手放せない商品になっています。

その商品の、どんなところが気に入っているなど、オススメポイントも、合わせて聞かせてくださいね。

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/110wi

※投稿するには「アテニア ファンコミュニティ」への登録・ログインが必要です。
▼ログインがまだの方はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/9rhq
▼「アテニア ファンコミュニティ」の新規登録（無料）がまだの方はこちら
https://www.beach.jp/user/crtregisterurl?spv=ATTENIR
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☆彡 プレゼント
こちらのトピックに、コメントをしてくれた方の中から毎月3名様に、「スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ　リフレシングシトラスの香り（レギュラーボトル）」をプレゼント

※プレゼント対象の投稿期間は毎月1日～月末までとなります。
※プレゼント対象となるビギナーさんは、＜当月＋前二ヶ月＞までに新規登録された方になります。
（例：7月の投稿対象ビギナーさんは、5月～7月に新規登録された方になります）
※■当選チャンスは1回限定。
（惜しくも当選しなかった場合は、翌月もチャレンジできます。最大3回までチャレンジ可能ですが、当選された場合は、再度コメントを記載しても対象除外となります。）
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新規登録されたみなさんは、まずはこちらのトピックから☆
「アテニア ファンコミュニティ」をお楽しみくださいね♪

（「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ）

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キャンペーン参加時には、以下をご確認ください。
■アテニア ファンコミュニティ キャンペーン、レビュアー募集応募規約
https://cs.beach.jp/scu/78a6
■当選のプレゼント品をお届けできない方がいらっしゃいます！
https://cs.beach.jp/scu/88a7
■【ご参加におけるお願い】「アテニア ファンコミュニティ」スタッフより
https://cs.beach.jp/scu/98a8
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こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。

みなさんは、「サーカディアンリズム」という言葉を聞いたことがありますか？

＜サーカディアンリズムとは？＞
人はそれぞれ自身の中に時計を持っていて、目覚めや眠り、免疫、体温などの生理機能を調整していて、このリズムを「サーカディアンリズム」と呼びます。簡単に言うと、「体内時計」のことですね。

＜サーカディアンリズムが崩れるとどうなる？＞
朝に目覚め、日中は活動し、日没後は静かに過ごし、夜に眠る。
この規則正しい生活リズムはとっても重要で、これが崩れてくると、睡眠パターンのずれが生じます。
このずれが長く続くと、頭痛、倦怠感、食欲不振などの不調を招きやすくなります。サーカディアンリズムは、加齢によっても乱れやすくなり、大人女性の不調の一因にもなるといわれています。

＜サーカディアンリズムはお肌にも影響！＞
実はお肌も1日のリズムを持っています。日中のお肌は、紫外線などのダメージから守るために、うるおいを保持する機能が強化されます。一方、夜間は日中に受けた細胞ダメージの修復と再生を行い、翌日の日中に備えてバリア機能を修復します。サーカディアンリズムが崩れれば、お肌のサイクルも崩れていきます。反対に、サーカディアンリズムが整っていれば、美肌・美容に良い影響をもたらすと言えますね。

＜サーカディアンリズムを整えるポイント＞
人間の体内時計は24時間よりも少し長いと言われているため、ズレが生じてしまいます。どこかのタイミングで外界の24時間に合わせ直すのがベストですが、どのようにズレを直していけば良いのでしょうか。ポイントは起床時と就寝時！
☆朝のポイント☆
まずは、朝起きたらカーテンを開けて日光を取り入れましょう。日が当たるベランダを窓越しに見るといった方法でもOKです。午前中の光を浴びることは、手軽で効果的な方法です。また朝食も食べましょう。
朝食は体が1日の準備を始めるきっかけとなります。
☆寝る前のポイント
日没後は部屋の照明も暗めにします。夜遅くの食事は睡眠の質を下げるので、夜食を食べるなら消化に良いものを軽くにとどめ、食べ過ぎないようにしましょう。すっきりと朝を迎えるために、「睡眠」の質向上を探求してみるのもいいですね。就寝前のルーティンを作るのも良いアイデアです。

何かと忙しい年末は生活リズムが乱れがちですよね。
この時期こそ、規則性のある生活を目指して、まずは、1日の過ごし方をチェックしてみましょう☆
おしゃべりテーマで、あなたが普段気を付けていることなどを教えてくださいね。
+--------------------------------+
「サーカディアンリズム」を整えるために気を付けていることは？
生活リズム、過ごし方など、あなたが普段の生活で気を付けていることを詳しく聞かせてくださいね。

例えば...
●食生活です。どんなに忙しくても朝食は抜かないようにしています。あとは、栄養バランス。なかなか難しいところもあるので、アテニアの青汁「クレンズケールカクテル」を飲むことを習慣にしています！

●睡眠を大事にしたいので、夜にぬるめのお湯にゆっくりつかることにしています。可能な限り寝る1時間前はスマホを触らないようにしたいです。誘惑に負けないように、スキンケアタイムにして楽しんでいます。

ちょっと実践していることでもOK！また今回のトピックを読んで気を付けたいと思ったことでもいいですよ。
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/212wj

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アテニアの、キレイと上質なくらしを叶えるウェブマガジン「KIREI Cruise」をご存知ですか？スキンケア・メイク・ライフスタイルなど、大人女性の生活に寄り添うコンテンツを配信中です。
今回のテーマに関連した「サーカディアンリズム」についての記事も掲載していますので、ぜひご覧くださいね。
▼KIREI Cruise　「健康美を引き出す24時間！サーカディアンリズムとは？」
https://cs.beach.jp/scu/412ic

それではみなさんからのコメント投稿をお待ちしています＾＾

（「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ）

なんですか？

こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。

お買い物も、お得も、旬な情報もこれ一つで叶う「アテニア公式アプリ」。たくさんの方にご利用いただいていますが、本日からそのアプリにて「HAPPYアプリクーポンフェス」を開催します！
そして、そのフェスと連動して、なんとコミュニティでも【アプリ連動企画】はなまるレビュー＆キーワードキャンペーンを開始します！

最近ではテニーちゃんも「アテニア公式アプリ」に遊びに出かけたりもしていますが、今回は、私、透子が公式アプリに登場しちゃいますよ！ドキドキします！

というわけで、この機会に、コミュニティのキャンペーンではステキなプレゼントを、アプリクーポンフェスではお得にお買い物ができる「アプリクーポン」をゲットし、Wでプレゼントを受け取っちゃいましょう♪
☆アテニア公式アプリはこちらから☆

▼スマートフォンからご覧の方で、アテニア公式アプリをダウンロード済みの方は、こちらからどうぞ！
attenirapp://home
▼アテニア公式アプリをまだダウンロードしていない方は、今すぐダウンロード！
https://www.attenir.co.jp/campaign/app/index.html
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【アプリ連動企画】はなまるレビュー＆キーワードキャンペーン


【キャンペーン期間】
2025年4月30日(水)正午まで

☆彡 参加方法
■1■アテニア公式アプリにて、透子が登場するポップアップを探そう！
アプリ内に透子がポップアップで登場します！大体2週間ごとに、透子のポップアップは増えていきますので、ぜひ探してみてくださいね。

■2■ポップアップの中のアクションにチャレンジ！
今回は、2つのアクションをご用意しました！アプリ内に登場する透子の「はなまるポップアップ」の中身をじっくりチェックし、アクションを実行♪
どちらか1つの参加もＯＫですが、ぜひ両方に参加してみてくださいね♪

【ACTION１】「はなまるレビュー」を読んで拍手をしよう！
「はなまるポップアップ」が表示されます。表示されたポップアップには、商品についての「はなまるレビュー」のリンクが表示されます。
ぜひ「はなまるレビュー」を読んでいただき、「いいね！」「参考になった！」と思ったら拍手してください。

【ACTION２】「はなまるキーワード」を見つけて、コミュニティで答えを投稿しよう！
「はなまるポップアップ」ではもうひとつ、透子から「はなまるキーワード」なるものを発信していますよ！このキーワードを見つけたら、コミュニティで答えを投稿してくださいね。

※「はなまるポップアップ」は、キャンペーン期間中に公式アプリ内に5か所登場します。最初は3つ！4つ目、5つ目は4月上旬～中旬に登場します！登場するときにはコミュニティでお知らせします♪
ヒント第一弾！
アプリ内の【ショッピング】＞【カテゴリー】＞【クレンジング】のページをチェック♪


第二弾!（4つ目）のヒントはこちら！
アプリ内の【ショッピング】＞【カテゴリー】＞【日やけ止め】のページをチェック♪

第三弾!（5つ目）のヒントはこちら！
アプリ内の【ショッピング】＞【カテゴリー】＞【マスク・パック】のページをチェック♪

☆彡 プレゼント
【ACTION１対象】
キャンペーン期間中、「はなまるレビュー」に拍手した方の中から20名様に、「アテニア ミッドナイトモイスチャライザー」をプレゼント！

※拍手すればするほど当選確率がUPしますので、5か所全部のポップアップを探して、どんどん拍手しましょう！

【ACTION２対象】
キャンペーン期間中、「はなまるキーワード」についてコメントし、正解した方の中から30名様に、「ブライトインセプション」をプレゼント！


なお、【ACTION２】は以下からコメントしてくださいね。
アプリで透子が発信している「はなまるキーワード」は何？


「アテニア公式アプリ」のポップアップに登場する透子を探して、そこに表示されている商品キーワードをコメントフォームにてご回答ください。
どのキーワードを見つけたか、以下の選択肢から選びましょう！
【選択肢】
1）使うたび元気になれる（スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ ピースフルオレンジの香り）
2）密着クリーム泡（ドレススノー フェイシャルウォッシュ）
3）紫外線シーズンの心強い相棒（陽断（ひだん）UV50 ブライト&プロテクトクリーム）
4）ダイヤモンド美肌（インナーエフェクター）
5）透潤バルーン肌（アテニア ミッドナイトモイスチャライザー）
6）上向き印象の肌（リフトインセプション）
7）心を解きほぐす（スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ リフレシングシトラスの香り）
8）贅沢な幸福感に包まれる（スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ ローズリュクスの香り）
9）逆転の一滴（プライマーショット）
※上記の選択肢の中にはポップアップに表示されていないものもありますので、ご注意ください。

▼コメント方法
上記の選択肢の中で「私が見つけたのはこのキーワードです！」というものを選び、コメントしてください。なお「はなまるキーワード」は全部で5種類ありますので、もし複数見つけた場合は、複数回に分けて答えても、1コメントにまとめて答えてもＯＫです。

また、キーワードを選んだら、そのキーワードや商品への想い、感想などもあわせて自由にコメントください。

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「アテニア公式アプリ」と、おしゃべりカフェ、おためしサロンそれぞれを巡って、キャンペーンを楽しんでくださいね。それでは、みなさんのご参加をお待ちしています！

（「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ）

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キャンペーン応募時には、以下をご確認ください。
■アテニア ファンコミュニティ キャンペーン、レビュアー募集応募規約
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■【ご参加におけるお願い】「アテニア ファンコミュニティ」スタッフより
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こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。

この度、おしゃべりカフェで「アテニア ファンコミュニティ」ならではの占いが楽しめる【Beauty占い】が登場！
占いのテーマは「『キレイ』のヒント発見♪本日の美アクションとは？」
今日のキレイのヒントが発見できるかもしれませんよ☆
期間限定企画ですので、この機会にぜひお楽しみください♪

占い方法は簡単♪
おしゃべりカフェに設置されている「Beauty占い」のBOXを押すだけ＾＾
占い結果として、今日のあなたの「美アクション」が表示されます！

占いは、何度でも楽しめますので、ぜひ毎日占ってみてくださいね＾＾
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【毎日占おう】アテニア ファンコミュニティBeauty占い


▼▼▼ さっそく占ってみる♪ ▼▼▼

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占ったあとは、占い結果とその感想をコメント投稿してくださいね。
今日のあなたの「美アクション」を実践された方は、その報告もぜひぜひお願いします♪

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みなさんからの、投稿＆美アクション報告をお待ちしています☆