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from: アテニア ファンコミュニティ スタッフさん
2023/07/10 08:59:39
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あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？摂取の工夫や苦労も教えて♪
こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。
先日みなさんとおしゃべりした「美容メシ」のテーマでは、日々意識しながら取り入れている食材などを教えてもらいました。「毎日欠かさず食べています」、「体の内側からもキレイに♪」という方も多く、改めて美容と毎日の食事は切っても切れないものだなあと感じました。
厚生労働省が掲げる「健康日本21」によると、成人の1日の緑黄色野菜摂取の目標量は120g。その他の野菜摂取の目標量は230gです。色々な野菜をバランス良く摂ることも推奨されています。
そこで今回は、「緑黄色野菜」の摂取量について、みなさんにアンケート☆みなさんは、普段、緑黄色野菜を十分に摂れていますか？選んだ選択肢をコメントで教えてくださいね。
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＼成人の目標摂取量は1日120g／
あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？摂取の工夫や苦労も教えて♪
以下の中からもっとも当てはまるものを1つ選んでコメントしてください！
１．毎日、しっかり摂れています
２．摂っていますが、不足しがち
３．実は、ほぼ摂っていません
４．その他（詳しくはぜひコメントで教えてください）
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選んだ選択肢とその理由のほか、摂取の工夫や苦労、お悩みも教えてください♪
たとえば...
●だいたい摂れていると思います。 お味噌汁にお野菜をたっぷり入れて摂っていますが、野菜は毎回お買い物が大変なのと値上がりが...あとお味噌汁だと塩分の摂りすぎが気になります。
●ほぼ摂れていません。栄養バランスは気にしていますが、いつもコンビニやスーパーで買うサラダは淡色野菜が多いかも。今後気を付けて摂取したいですが、野菜はストックが難しいし調理も面倒なので毎日摂るのは難しい～！
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＼みなさんに、嬉しいお知らせ♪／7月19日～新発売情報～
健康やキレイのために食事で栄養豊富な野菜をしっかり摂りたいと思っていても「どうしても不足しがちになる...」。そんな女性の味方となるのが、アテニアから７月19日に新発売される機能性表示食品「クレンズケールカクテル」です。
▼画像をご覧になる方はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2ue1
栄養価が高く「野菜の王様」として知られている国産ケール。１スティックで、不足しがちな緑黄色野菜35g分（生葉換算）を使用しています。
水にサッと溶かすだけで、野菜の栄養を手軽に摂れるケール青汁に、腸の調子を整えるビフィズス菌と便通を改善する乳酸菌を組み合わせ、機能性表示食品となって新発売。
大人の女性が求める健康とキレイのサポートをひとつにまとめたハイブリッド・サプリメントです。
抹茶入りのすっきりした後味で飲みやすいので、毎日おいしく続けられます。
健やかなキレイのために！明日が変わる１杯にご期待ください☆
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それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています＾＾！
共感するコメントがありましたら、ぜひ返信コメントや、拍手もお願いします♪
（「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ）-
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コメント: 全253件
from: 躑躅さん
2025/08/21 13:35:24
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。１
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪加熱
from: おおらんさん
2025/08/20 05:25:31
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。不足しているので、ジュースでカバー
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
人参は野菜庫に必ずあって、頻繁に使います。
from: まりんさん
2025/08/19 18:58:55
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
今回は「２．摂っていますが、不足しがち」を選びました。
以前コメントした時には、「１．毎日、しっかり摂れています」を選んだのですが、今年の夏は野菜の値段が高騰していてなかなか手が出せなくなりました。
狭い家庭菜園で育てている完全無農薬有機栽培の野菜たちも、猛暑と雨不足で、朝夕に水やりしてもすぐに土がカラカラに乾燥してしまい、十分収穫できないまま枯れてしまったものが多いです。
暑すぎてトマトは生らないし、オカワカメはすっかり葉が小さくなってしまったし、乾燥に比較的強いネギや青じそはたくさん収穫できても一度にたくさん食べる野菜ではないし……。
こちらは農業県ですが、テレビの情報番組で見ると、首都圏のスーパーの方が各産地から集荷されるからなのか、こちらのスーパーよりも格段に安いです。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
暑すぎてキッチンに立つ時間も汗ダラダラなので、なるべく時短レンチン料理でしのいでいます。ナスやパプリカ、ニンジンなどなど、レンチンして生姜をすりおろして掛けて納豆に添付の出汁で食べます。（納豆は添付出汁を全量使うと味が濃くなりすぎて3分の1しか使わないので）
味噌汁には青ネギをたっぷり入れるほか、具や出汁として庭の割れてしまったトマトを入れたり、乾燥トマトや水煮缶詰を使ったりもします。無塩トマトジュースも飲むし、豆乳に青汁を入れて飲みます。
暑すぎて夕方暗くなってからしか買い物に行かないので刺身など安くなっていて、青じそと生姜や冥加をたっぷり入れてレモン汁と醤油少々で和えて食べるのが好きです。
from: スマイリーさん
2025/08/17 10:43:13
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
2です。
積極的に野菜は食べています。
ですが、緑黄色野菜ばかりではないので不足してるとは思います。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
こう暑いと外食やお惣菜買ってきても増えがちで、ますます野菜が不足しがちです。
野菜ジュースなども糖分が気になってしまいますし(~_~;)
夏場以外は鍋や具沢山スープなどで野菜をいっぱい摂れてる気がします。
from: こばのんさん
2025/08/06 18:35:03
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
微妙です。ギリギリだと思います。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
かぼちゃやオクラ にんじん ブロッコリー
ピーマンは炒め物や煮物に良く使います。
かぼちゃはフライや天ぷらお味噌汁
素焼きにしたりします。
価格が高い時は遠慮します。
from: ぷりんさん
2025/08/05 10:06:36
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
毎日とれていないです。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
温野菜が好きなのでなるべく食べるようにしています。
from: あてこさん
2025/08/04 17:04:46
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
半分くらい？
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
温野菜にして撮るようにしています
from: あさ。さん
2025/08/03 17:48:31
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
1. 摂っていますが不足しがち
2. 毎朝ジュース（オレンジ、バナナ、人参、キャベツ、小松菜）にして飲んでいます
が、120ｇもとれていないかな・・・。
from: トクちゃんさん
2025/08/02 16:00:27
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
不足していると思います。
2.摂取の工夫や苦労も教え
なるべく食べるようにしています。
from: ジオさん
2025/08/02 08:03:06
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
とっていますが、不足してるように思います。
意識して取るようにしています。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
朝はフルーツだと食べやすくフルーツにしてます。
昼は仕事の時は、お弁当や食堂で野菜摂取量がまちまちです。
夜は意識してとっています。
その時々でスーパーの広告の品や大きさや形が規格外になった物を少し安く売っている八百屋さんも利用してます。
ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、ニンジン今だとオクラやゴーヤ食べてます。
from: アテニ子さん
2025/08/01 18:32:54
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
摂らなくてはと思いつつ、あまり摂れてはいないと思います。冬はまだ加熱したりしていろんな野菜を摂れているのですが、この暑さであまり火も使いたくないので、最近は生野菜を少々…といった感じです。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
栄養価も高いのと、好きなこともあってブロッコリーがたびたび登場するのですが、イマイチパーフェクトな茹で上がりにならず、毎回満足いきません。いつも同じパーフェクトな仕上がりになると嬉しいのですが…。
from: さちママさん
2025/08/01 17:50:17
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
１.②摂っていますが、不足していると思います。
冬場は具だくさん味噌汁やスープで十分摂れていると思いますが、夏場は暑いのでキッチンに立つのも億劫になってしまって…
２.冷蔵庫にある緑黄色野菜をコンソメスープで煮込みブレンダーでトロトロに撹拌しポタージュスープにして冷蔵庫で冷やしていただきます。
残ったらカレールーをプラスしてカレーに生まれ変わらせます。具なしカレーも美味しいですよ。
from: 奈津子さん
2024/06/04 19:13:36
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
野菜が高くて家計に響きます、、
サプリで手軽にとりたい。
from: 奈津子さん
2024/05/23 18:58:17
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
野菜ジュースだと手軽にとれます
from: 白ネコさん
2024/01/21 06:46:41
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
必要量を摂れていないので、今年はサプリメントや野菜ジュースなどでも積極的に摂取していこうと思います。
from: おおらんさん
2024/01/20 22:31:24
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
ニンジンは欠かさず野菜庫にあります。足りないと思えば味噌汁に入れるように。
from: とーふさん
2024/01/20 13:22:12
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
②毎日摂っているけど、足りない気がします、、
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
生野菜がとにかく好きなので、ニンジンもスライスしてレタスと一緒にドレッシングをかけて食べています。トマトも大好きです！！
from: 躑躅さん
2024/01/20 12:33:40
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。①
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪ 苦労はありません。
from: ひでみさん
2023/12/07 14:00:37
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。１．毎日、しっかり摂れています 間違いないです 緑黄色野菜は大好きなので
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
工夫は毎日いろんなメニューにすること 苦労はほぼないです
from: 白ネコさん
2025/08/22 06:57:02
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
最近あまり意識していなかったので殆ど取れていません💦
耳に痛いです😅
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
サラダを食べたり料理に取り入れるくらいで特に工夫はしていなかったので、これから改善しようと思います！
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