昨日はGABAとリラックスドリンクってのと、
疲れを取るアリナミンゼリーを飲んだら
すぐ寝付けた。
それが1時。

4時に目が覚めて 板 書こうとしてうとうとして
目が覚めたら5時。
で、板 書いてます。

「眠れたよ」って日もあった。
それは寝付きがよく、4時間以上眠れた日の事。
寝付きが良かったら「よく眠れた」と思える。

でも睡眠時間は足りてない。
いや、精神科医は、
3時間眠れたら充分と言ってたな。
「睡眠不足だ！」と思い込むのもよくないね。

いつだったか睡眠導入剤なしで寝付きよく
5時間眠れた日があったけど。

寝付きが悪いのはストレスかなぁ。
シェーグレンの事、気にし過ぎだね。
これこそ病は気から、だよね。

それとね
働くのがしんどくてしんどくて。
夜勤もバイトも無理。
辞めたいけど辞めたら生活に困る。

寝付きが悪いのは多分ストレスだろうね。
考え過ぎ、気にし過ぎ。
それにはGABAがいいね。
DHCのGABAは200mg。
リラックスドリンクにはテアニン20mgと
GABA70mg入ってた。
アリナミンゼリーはロイヤルゼリーが入ってたけど、無水カフェインも入ってた!!‪✕‬

色々飲んでも何が効いたか分かんないから、
とりあえずDHCのGABAだけにしとこ。

通院費もかかるし
にゃんこが最近食欲なくて、
ご飯をあれこれ変えてて
徐々に高くなっていって
こちらもお金がかかるし･･･。

まとまって熟睡したいなぁ。

床についてもなかなか眠れなくて
睡眠時間を確保する為に早く床につくんだけど
今日も
22時に床についたのに24時まで眠れなくて
24時間営業のスーパーセンターに
睡眠サプリを探しに行ったんだけど
ドラックコーナーが閉まってて
DHCのGABAしか手に入らなかった。

精神科から貰ってる睡眠導入剤も
いけないんだけど1日に2回3回飲んでる日があって
次回受診日まで足りないんだよなぁ･･･
困ったなぁ

こんな体で働けないよ
でも猫の為に生きていかなきゃ💦💦
辛いっす。

さ、寝れるかな？

昨夜は久しぶりによく眠れた。
22時に寝て
勿論睡眠導入剤飲んだけど
寝付きよく
3時まで目が覚めなかった。
3時から5時半まで夢いっぱい見たけど

昨日は休みだったけど
眠れてないのもあって
だらだらしてしまった。

さ、今朝は早起きしてちょこっと片付けするかな。
今日•明日 出勤したら9/1は口腔外科受診で休み。
9/2出勤したら9/3休み。

片付け、集中して頑張ろ(๑•̀ㅂ•́)و✧

皆さまも良い1日をお過ごし下さいm(_ _)m

昨夜はよく眠れたよ〜(*^^*)
そりゃ何度も目が覚めて
夢も沢山見たけど
寝付きが良かった👍

さ、今日頑張ったら明日は休みだ！

(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆

皆さまも良い1日をお過ごし下さいm(_ _)m

なぜ？
この前はバカほど眠れたのに。
19時過ぎにお布団に入って
眠いのに眠れず
20時過ぎに睡眠導入剤飲んで
でも眠れなくて0時にまた睡眠導入剤飲んで。
1時に不眠時の頓服飲んで。
3時から「起きようか、どうしようか」と思ってたら
起きる予定の10分前の5:20。
眠くてだるくて起きれなくて
6時にやっと「間に合わない！」って起きたわ。

仕事中も眠く
休憩時間に30分程横になったけど眠れなくて

帰宅して、今日は昨日程眠くはないかな。

今夜は眠れますように🙏

明日から施設が通常営業になります。
リズムが狂ったから、
急にバタバタしてリズムに乗れるか心配💦

利用者さんもレベル落ちてる人もあるし。
事故だけ起こさないように気をつけて
ガンバ(*•̀ㅂ•́)و"

昨夜は眠れなかった上、
出勤前も眠れなかった。

めっちゃ眠いのでもう寝ます。

19:20
有り得ん早過ぎ

実は職場でクラスター発生。
最初にコロナになった人が出勤してる日が
たまたま休みだったので私は大丈夫です。

その日出勤してた職員が次々とコロナ発症し
半分くらいしか職員がいなくて施設閉鎖。
全く何もしない訳ではなくて
完全独居の認知症の方は利用して貰ってた。

要介護5でも家族さんがいる家は
感染拡大防止の為に休んで貰ったんですが
「暑い中 大変ですね。気を付けて下さいね」と
言って下さる家族さんもあれば
「えー！お金払って利用出来ないとはどういう事だ！」と立腹される家族さんもあり。

少ない職員で慣れてない事務仕事もしなくては
ならず、脳みそ使うだけで結構疲れるものなのね。

今日は口腔外科の再診日だったけど
クラスター発生してるからと伸ばして貰った。
ま、私はほぼ白だけどね。念の為。

買い物して、家事頑張ろうと思ったけど
団地の草がぼうぼうになってたから草刈りしたりして。
あんまり家事出来なかった。
でも、少しはしたよ。
ボーッとはしてなかった。
頑張ったよ。

自分で自分を褒める。
「頑張ったね、いい子いい子(*>ω<)ヾ(･ω･`*)」

22時に睡眠導入剤を飲んで寝たのに
23時まで寝付けなくて
もう一度睡眠導入剤を飲んで
1時に目が覚めて 不眠時の頓服飲んで
3時に目が覚めて
そこから眠れなくて4時に起きて出勤準備。
準備が出来たら出勤まで横になります。

この前はすっごい眠れたのになぁ。
昨日 頑張ろうと思ってモンスター飲んだのが
悪かったのかな💧

いつも3時間で目が覚めるんだけど
夕べは23時過ぎに寝落ちして
目が覚めたら5:06でした。
睡眠導入剤なしで6時間も寝ました。

すごい！

今日明日と連チャン夜勤です。

眠いからもう少し寝よっかな。
寝付けなかったら起きて家事片付けしよう。

皆様も良い1日をお過ごし下さいm(_ _)m

実は職場でクラスター発生。
出勤出来る職員数が少なくなってきてる。
今日は休みでバイトだったけど
バイト休ませて貰ってボランティア出勤してた。

他の出勤職員は私よりここの施設の経験が
浅い人ばかりだったから
私が指揮取らなきゃっていう使命感みたいなのが
あった。

でも私はパートの身で
正職員・嘱託職員はLINEworksで繋がってて
連絡のやり取りをしてる。
私は入ってない。

少ない人数で施設回していかないといけなくて
勤務変更をこうしたら、とか
あーじゃこーじゃ提案したんだけどね
ま、却下。

｢それはLINEworksで連絡してます｣みたいな

なんか
｢お前は下っ端だから偉そうに言うな｣
みたいな？疎外感。

昨日は1人で20数人分電話対応して
記録も沢山だし、事務処理もあるし
1時間半も残業なるし。
そんな時に夜勤者と揉めて怒鳴られて。
泣きながら仕事。

完璧主義で
自分の価値観を人に押し付けて
私が悪いんだ。

パートの身で偉そうに提案したりして。

凹みまくり。

いっぱい泣いたわ。

頭痛いし 吐き気するし。

また頭痛薬と胃薬と睡眠導入剤飲んで寝ます。

眠れるかな。

体調崩さないように踏ん張らないと
出勤出来る職員が少ないからね。

なんか疲れた。
頑張っても空回り。
返って問題起こす。
最低人間。
私ってダメな人間。



心理カウンセラーのブログにあったけど
自分を抱きしめてあげるといいって。
お昼に帰って お布団入って
自分を抱きしめて 頭撫でながら
叔父が言ってくれた言葉
｢りんごはいい子や。りんごが不幸になったりしない。おじちゃんはしんじてる｣
叔母も｢りんごちゃんか幸せになるよう
祈ってるからね｣

その言葉を繰り返し頭の中で自分に言い聞かせて
3時間くらい眠った。

頑張らなきゃって思ってたけど
逆に迷惑かけて 泣けて泣けて

『とにかく落ち着こう』
そう言い聞かせて
今夜は寝ます。

私は始めのコロナ発生時に休みだったから
ほぼ白なんだよね。
今 出勤出来る職員もみな同じくその日に
休みだった職員だけなんだ。

踏ん張り時。
落ち着いてゆっくりぼちぼち
自分の立場をわきまえて頑張ろう。

おやすみなさい