> 【ムスボ】日々のルーティンで意識している健康習慣はありますか？
ヨガ

> 【ムスボ】日々のルーティンで意識している健康習慣はありますか？

近距離の移動は極力徒歩で移動するようにしています。
以前はちょっとした距離でも車を利用していましたが、
一度歩く習慣をつけると、むしろ歩きたくなるということに気が付きました。

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無農薬の新鮮野菜を作りすることで体を動かす

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ランニング

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階段を使う！

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昼食後、夕食後は軽い運動をする。

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野菜作りで体を動かして美味しい野菜を作る

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30分以上座りっぱなしにならないようにしてます。

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食べ過ぎないこと！
腹7分目にしています。

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朝食後すぐにウォ―キングにでかけます。
これが私の日々のルーティンで意識している健康習慣です。

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水をたくさん飲む！！です
水だけで1日あたり1.5リットルは飲むようにしています。
お茶やコーヒー等の水分全体となると３リットル以上飲んでいます。

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早寝早起きです

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なるべく歩くようにすること、乳酸菌をとることです

> 【ムスボ】日々のルーティンで意識している健康習慣はありますか？　こまめに歩く事。

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　　ストレッチとウオーキング

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ウォーキング

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ヨーグルトにバナナとグラノーラを入れて毎食

３食きちんと食べる

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毎日野菜を食べる。
ヨーグルトをのむ。

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規則正しいい生活。
仕事の日も休日も早寝早起きで、３食しっかり摂る。

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　　　早寝早起き　・　　　腹八分

> 【ムスボ】日々のルーティンで意識している健康習慣はありますか？
起床時に白湯を飲む、血圧測定、ストレッチです。

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周りが誰もいない時にデューク更家みたいな歩き方したり、階段登る時にお尻締めて上ったりコソッとしてます。誰かに見られたら恥ずかしいかも笑

> 【ムスボ】日々のルーティンで意識している健康習慣はありますか？

食生活に一応留意しているつ・も・り！（が、凝った料理作り等は苦手！）
3食で緑黄色野菜タップリ、納豆（都合で食べなかった日は豆腐とか、
手作り煮豆！）ヨーグルト、菌活でキノコ類、焼き海苔など海草類等
出来るだけ欠かさぬようにはしています。
更に血液サラサラに…との思いで、「玉ねぎ」も出来るだけ、食卓に・・・。
気ア山で冷凍室にも入れています。

今年も沢山漬けたラッキョを毎日３粒、４粒程度。（「食べ過ぎは胃を
荒らす」と知り、ゾッ！・・・以後は少し控えめに変更。苦笑！）

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出汁で減塩

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水分はこまめに摂ることです！

喉が渇いてからではなくこまめな補給をしてます！

> 【ムスボ】日々のルーティンで意識している健康習慣はありますか？

会社の始業時のラジオ体操は しっかり行います。
ダラダラと行ったら意味ないですから。

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　毎日のお風呂必ず湯船に浸かります。

> 【ムスボ】日々のルーティンで意識している健康習慣はありますか？
デスクワークの合間にストレッチ

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ウォーキング

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朝のウォーキング